7 pași către o atitudine mai sănătoasă | RO.Lamareschale.org

7 pași către o atitudine mai sănătoasă

7 pași către o atitudine mai sănătoasă

Noi cercetari arata ca a fi recunoscători vă pot ajuta să rămână sănătoși și în formă

În cele din urmă, esti mult mai probabil să rămânem la obiectivele dvs. De sănătate atunci când vă simțiți pozitiv (deoarece stresul face ca cei mai mulți oameni doresc să se ghemui până la un sac de Doritos).

„Dacă vă simțiți ca în fiecare zi este o binecuvântare, veți dori să trăiască un stil de viață mai sănătos mai mult de cineva care nu este mulțumitor pentru nimic“, spune Hill.

Și dacă a fi apreciativ vă poate ajuta să rămână în formă în timpul sezonului de petreceri de vacanță și amidonoase antreuri, este timpul pentru a obține recunoscător, Stat.

Iată câteva modalități de a încuraja Outlook pozitiv:

Lasă-te note.

Cercetările arată că a scrie ceea ce esti recunoscator poate creste sentimente de recunoștință, spune Jo-Ann Tsang, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea Baylor.

load...

Forteaza-te să noteze câteva declarații pozitive și să le lipesc pe oglinda.

În acest fel, te în mod activ atât de gândire pozitivă și pasiv fiind amintit să-l țină pasul.

A da inapoi.

„Voluntariatul este dovedit pentru a stimula starea de spirit, și este foarte probabil să crească propria recunoștință“, spune Tsang.

Dacă nu ne credeți, încercați ajutând un adăpost pentru animale, fără a simți cald și neclare atunci când pleci.

Check out volunteermatch.org pentru a găsi o oportunitate care se potrivește cu programul și interesele dumneavoastră.

Gândiți-vă mici.

Când ne imaginăm a fi recunoscători, mințile noastre merg de obicei la lucruri mari, cum ar fi imagini de familie și finanțe.

Dar, concentrându-se pe lucruri mic este la fel de importante.

Lasă-te te excitat atunci când ai o zi nebună-bun de păr sau atunci când prietenul tău te gătește cina.

„Acestea sunt lucrurile care vor fi în continuare acolo, chiar dacă vă pierdeți locul de muncă de mâine“, spune Tsang.

Stoc pe staționare.

Fie că a primit un cadou sau mentor v-ați întâlnit pentru cafea, urmați-l cu o notă scrisă de mână, spune Tsang.

Sigur, te face sa arate bine, dar asigură, de asemenea, să acționeze în recunoștința, ceea ce poate face un obicei.

Pasul înapoi de social media.

Recenta epidemie de prieteni pe Facebook posta ce sunt recunoscator pentru tine-sau pot inspira s-ar putea face sa te simti ca te pălesc în comparație cu binecuvântările lor.

„Dacă te aduce în jos, să ia o pauză“, spune Tsang.

Acesta poate fi mai ușor să se concentreze pe cont propriu apreciere atunci când aceasta nu arata ca un concurs.

Scapă vina.

Noi de multe ori downplay cât de recunoscători suntem atunci când știm alții nu sunt la fel de norocosi.

„Credem, cum pot fi recunoscător pentru această nouă pungă atunci când unii oameni nu au nici măcar alimente să mănânce?“

Spune Tsang.

Nu te blocat în această capcană.

Amintiți-vă că aveți un motiv de a fi apreciativ, și permiteți-vă să simțiți.

„Poți fi recunoscător și nu trebuie să ia departe de situația altei persoane“, spune Tsang.

Fals.

Dacă într-adevăr nu se poate stimula sentimente de recunoștință pe cont propriu, treceți la concentrându-se asupra a ceea ce se poate controla cum ar fi a merge la sala de sport de două ori pe săptămână.

load...

Uneori ai nevoie de o lovitură de pornire, deci este în regulă să vină la acest dintr-o altă direcție, spune Hill.

„Dacă te duci afară și exercițiile fizice, vei fi mai recunoscător pentru sănătatea ta“, spune el.

Și acel sentiment va motiva să stai cu ea.

Mai multe de la WH:

Count binecuvantarea ta pentru o mai bună de somn Conquer de stres cu acest yoga de rutină

load...

Știri asociate


Post Viaţă

Ce să așteptați când așteptați o avort

Post Viaţă

Cele 9 etape de binge-Watching o emisiune TV (PICS!)

Post Viaţă

Poate face Facebook să câștigi greutate?

Post Viaţă

7 Factori surprinzător de insider Despre Suite Bachelorette Fantasy

Post Viaţă

5 semne Sunteți într-o relație abuzivă

Post Viaţă

Alyson Hannigan devine serios (de tip)

Post Viaţă

Obțineți visul dvs de locuri de muncă

Post Viaţă

Toate cele mai bune reacții la interviul Infamous Dad BBC

Post Viaţă

Ce să cumpere pentru părinți

Post Viaţă

Cinstea corporală: noua tendință socială media care merită o mie de miliarde de persoane

Post Viaţă

10 ori ați fost foarte recunoscător pentru dvs mare Ass

Post Viaţă

Intoleranță alimentară și alergii