Iată de ce vă păstrați Peeing pantalonii dvs - și ce să faceți despre asta | RO.Lamareschale.org

Iată de ce vă păstrați Peeing pantalonii dvs - și ce să faceți despre asta

Iată de ce vă păstrați Peeing pantalonii dvs - și ce să faceți despre asta

Nu, nu ești prea tânăr pentru acest lucru sorta.

Aproximativ 40 la suta din cei afectati de experienta incontinenta urinara ambele tipuri, estimează Buffington, deși este dificil de a obține o imagine exactă a cât de multe femei suferă de ea.

„Femeile pot scurge un pic de urină și a pus cu ea de ani de zile, și nu le deranjează într-adevăr atât de mult“, spune Buffington.

„Este mult mai frecvente decât auzi raportate.“

Prin GIPHY

Din moment ce secretul lui, aici sunt patru motive pentru care se întâmplă și ce puteți face pentru a opri.

1. Muschii pelvieni slab „In mod normal, uretra se vor închide suficient de strâns încât, chiar dacă aveți o creștere a presiunii abdominale, nu se va scurge“, spune Buffington.

load...

„Incontinenta înseamnă că mecanismul intestinului nu se închide suficient de puternic, și de aceea te scurgeri.“ Acesti muschi slabit ar putea fi rezultatul nașterii sau pur și simplu din cauza genelor pe care au fost tratate.

Soluția dumneavoastră: Kegels-Dap, același exercițiu care poate consolida dvs. Orgasme-poate construi muschii pelvieni.

„Fac exerciții Kegel este, probabil, cel mai eficient lucru pe care îl poate face“, spune Buffington.

Asigurați-vă că le faci dreapta prin contractarea muschilor diafragmei pelviene cele care vă ajută să oprească fluxul de urină, mai degrabă decât fese sau mușchii abdominali.

„Dacă faci un exercițiu adecvat Kegel, te vei simti vaginul trage în sus în tine“, spune Buffington.

„Asta e senzația pe care doriți să se simtă.“ Set un tac, ca atunci cand esti oprit la culoarea roșie a semaforului sau ședinței prin reclame, pentru a vă reaminti să efectuați exercițiile, în mod ideal, de patru ori pe zi, sugerează el.

2. Vezicii urinare de capacitate redusa de „Cand vezica urinara se umple, acesta nu ar trebui să contracteze până când sunteți gata de a urina“, spune Buffington.

load...

Dar dacă te lupta cu incontinenta imperioasa, nu așteaptă până când sunteți gata și va elibera împotriva voinței tale, lăsându-vă într-o situație lipicioasă.

Soluția dumneavoastră:

Kegel va ajuta aici.

„Ele ajuta la ambele tipuri de incontinenta“, spune Buffington.

„Prin ei în fiecare zi, de mai multe ori pe zi, esti mult mai probabil pentru a ajuta la vezica cu urgență și stres inconsitenței.“ Este un obicei bun pentru a intra chiar înainte într-adevăr nevoie de ea.

„Exercitiile Kegel cele mai potrivite pentru persoanele care au incontinență ușoară“, spune Buffington.

Colegiul American de Medicilor recomanda, de asemenea, tratarea incontinentei de urgenta cu medicamente hiperactiva-vezicii urinare.

Fesoterodina, în special, sa dovedit a fi de succes, cercetatorii nota.

3. Greutatea corporală Un studiu publicat in Jurnalul de Urologie a constatat fiecare creștere de cinci unități în IMC creste riscul de incontinenta urinara de 20-70 la suta.

Cercetatorii spun acest lucru ar putea fi, deoarece greutatea corporală suplimentar pune o presiune suplimentara asupra vezicii urinare, care apoi provoacă scurgeri frecvente.

Sau, ar putea fi rezultatul unei extinderi excesive, care slăbește mușchii pelvieni într-un mod similar care sarcina nu.

Soluția dumneavoastră:

Arunca câteva lire.

Un alt studiu publicat in Jurnalul de Urologie a constatat femei care au pierdut in greutate cu succes a scăzut accidente săptămânale, incontinența cu 65 la suta, dupa un an.

4. Dieta Ceea ce mananci ar putea, de asemenea, afecta grav obiceiurile vezicii urinare, spune Buffington.

Ferește-te de ceea ce el numește 4CS: citrice, băuturi carbogazoase, cafeina si ciocolata.

Toate acestea sunt iritante ale vezicii urinare, spune Buffington.

Soluția dumneavoastră: Timpul pentru a jura pe Mountain Dew.

Face câteva swap-uri dieta pentru a reduce din nou pe aportul de aceste patru inculpati, si ai putea depasi-sau cel puțin diminua-problemele.

Rezistând ciocolata nu va fi ușor, dar sub-în această rețetă a aprobat-nutriționist de dovleac Spice halbă și papilele gustative vor ști din nou fericirea.

Gif prin amabilitatea giphy.com

load...

Știri asociate


Post Sănătate

Suntem mai aproape de a construi omul bionic

Post Sănătate

Sneezes are într-adevăr ceva de a face cu orgasme?

Post Sănătate

Tot ceea ce (secret) v-ați dorit vreodată să știți despre muc

Post Sănătate

Ce înseamnă 9 Diagnosticări psihologice de fapt

Post Sănătate

Aveți o tulburare de somn? Răspundeți la aceste 5 întrebări pentru a afla

Post Sănătate

Sindromul premenstrual (PMS)

Post Sănătate

Ultimele cercetări privind soia și cancerul de sân: ce trebuie să știți

Post Sănătate

5 Condiții medicale grave care ar putea fi cauza anxietății tale

Post Sănătate

7 Întrebări cu totul nedorite Poop Ai fost prea jenat să întrebi

Post Sănătate

Aveți Prediabetes?

Post Sănătate

7 motivele pentru Boobs Hurt

Post Sănătate

Acești 4 factori ar putea provoca un test de sarcină pentru a fi greșit