12 modalități ușoare de a reduce durerea și inflamația | RO.Lamareschale.org

12 modalități ușoare de a reduce durerea și inflamația

12 modalități ușoare de a reduce durerea și inflamația

Popping pilula necesară-

Sănătate

12 moduri de ușor pentru a reduce durerea si inflamatia

Popping pilula necesară-

Când vine vorba de dureri, un cabinet de medicina aprovizionat și congelator plin de mazăre congelată vei primi doar până în prezent.

A se vedea, cele mai multe disconfort vine de la cronica, mai degrabă decât acută, inflamația.

Și cronice-inflamatie care este de fapt sistemul imunitar amoc si ataca lucrurile l-shouldn't poate provoca mai mult decât un caz de ouchies.

Se poate accelera de asemenea îmbătrânire și stimula creșterea în greutate, boli de inima, si chiar cancer, spune Caroline Cederquist, MD, director medical al bistroMD.

Deci, ce este o fată inflamate de a face?

Cederquist împărtășește 12 metode simple de a lovi cu piciorul ajuta inflamatia cronica la bordură.

MAI MULT:

Inflamatia: Inamicul în interiorul tău

Mananca proteine ​​la fiecare masă

Cei mai mulți oameni încărcați pe proteine ​​veni dinnertime, dar consumul de proteine ​​pe tot parcursul zilei pentru micul dejun, prânz, cină, gustări și-ajută ficatul detoxifia rău-pentru-tine substante chimice care ar putea fi trecere prin vad prin fluxul sanguin.

Focus pe surse de proteine ​​slabe, cum ar fi carnea de pui, peste, oua, lactate scăzut de grăsimi și legume, și dacă sunteți un iubitor de roșu-carne, opta pentru soiurile hrănite-iarbă.

load...

Vă puteți dezabona în orice moment.

Bea ceai verde

Ceaiul verde are substante naturale numite catechine care luptă împotriva radicalilor liberi și ajută organismul să se detoxifice.

În timp ce trei cesti Downing pe zi este ideal, sorbind chiar și unul este mare.

Cu toate acestea, conținutul de antioxidant al diferitelor ceaiuri verzi variază foarte mult, deci pentru majoritatea catechine pe cupa, du-te cu soiuri organice.

Do Yoga

In timp ce exercitii fizice regulate face bine corpului, merge prea tare prea des este, de fapt asociat cu inflamatie a crescut.

Între antrenamente dure, stoarce în unele yoga de restaurare.

Vei aprecia în special în acest yoga pentru ameliorarea durerii.

Micșorați de căldură

Când gătesc carne fie că este vorba de carne de vită, porc, pește sau pasăre la temperaturi de super-fierbinte, se formează amine heterociclice (HCAs) și hidrocarburi aromatice policiclice (HAP), produse chimice inflamatorii pe care unii experți cred că pot crește șansele de a avea cancer.

Atunci când gătiți carne pe surse directe de căldură (cred: gratar sau soba), păstrează temps sub 300 ° F pentru a minimiza formarea acestor substanțe chimice.

Program „Me“ Timpul

O minte stresată vine cu un organism stresat.

Și în timp ce s-ar putea să nu fie în măsură să controleze șeful-parodie demn sau tot mai mare teanc de facturi, ceea ce face auto-ingrijire o prioritate poate merge un drum lung spre relaxarea de stres și, la rândul său, inflamație.

În fiecare zi, să ia ceva timp pentru a face ceva care restaurează, mai degrabă decât canalele de scurgere, voi.

Și asigurați-vă că încercați aceste 11 schimbări de viață mici pe care le va aduce fericire majoră.

Ban Gadgets din dormitor

Știm că nu poate funcționa fără gadgeturile, dar care le aduce în dormitor doar invita inflamație în viața ta.

Lumina de la ecranele lor pot arunca de pe ceasul intern al corpului pentru a face un somn bun destul de mult imposibil, și de somn de la saraci nu primesc suficient de ore pentru a se clatina si cotitură-conduce la un val de hormoni inflamatorii.

load...

Băuturi Boicoteze Îndulcit

Dieta sau regulate, nu contează.

Persoanele care consuma in mod regulat băuturi, care sunt îndulcite cu sirop de porumb bogat in fructoza si indulcitori artificiali la fel tind să aibă niveluri ridicate de insulina in organism, care poate contribui la inflamatie.

Filtru apa

Băut mai multă apă este un mare pas spre un metabolism mai sănătos.

Cu toate acestea, deoarece apa de la robinet poate conține substanțe chimice, uneori, inflamatorii, care rulează H2O printr-un filtru de apă prin osmoză inversă poate asigura că apa este tot ce pileala.

Verde dvs. De rutină frumusețe

Femeile de vârstă fertilă au cele mai ridicate niveluri de substante chimice de hormoni perturba in lor de sange si care poate fi, deoarece ei petrec atât de mult timp se auto-lăuda ei înșiși.

Produse de îngrijire personală, cum ar fi cosmetice, parfumuri, de colorare a părului, loțiuni, și chiar de curățare conțin adesea agenți inflamatori.

Taie expunerea la produse chimice concentrate prin trecerea acestor ftalați produse cosmetice 10.

Ia-Carbohidrati dvs. Din fructe și legume

Daca esti ca majoritatea oamenilor, veți obține cea mai mare parte din carbohidrati dumneavoastră din amidon și zaharuri prelucrate.

Mare greșeală-ele pot contribui la disfuncții metabolice, care merg adesea mână în mână cu inflamație.

In schimb, se concentreze pe obtinerea de carbohidrati dvs. Din legume, legume, fructe si cereale integrale.

Pe lângă a fi umplut cu sânge de zahăr-reglare fibre, acestea sunt unele dintre cele mai bune surse antioxidante în jurul.

Nu mânca ceea ce nu puteți Pronunță

Verificați etichetele produselor alimentare pentru orice out-acolo ingrediente, de obicei, plina de ele? Esti compusi inflamatorii.

De asemenea, renunță la nici alimente si bauturi colorate artificial.

Cu excepția cazului în care conțin afine, alimente albastre, probabil, nu vor face nimic pentru sistemul imunitar (cel puțin nu nimic bun).

Mănâncă grăsimi pe dreapta

Grasimile trans sunt ridicol de grăsimi saturate și-inflamatorii nu sunt cu mult în urmă.

Cu toate acestea, prin limitarea aportului de alimente grase, ambalate si obtinerea mai mult de grăsimi nesaturate din diverse surse, cum ar fi avocado, nuci, masline, pestele de apa rece, și nuci de cocos, puteți reduce serios nivelurile corpului tau de inflamatie.

load...

Știri asociate


Post Sănătate

Scolioza

Post Sănătate

5 semne Apendicele dvs este pe cale să explodeze

Post Sănătate

Sindromul premenstrual (PMS)

Post Sănătate

5 vitamine și minerale nu trebuie să luați

Post Sănătate

5 lucruri pentru a ști dacă aveți experiență de durere sau amorțeală în buttcheeks

Post Sănătate

Cum să faci poop politic la muncă, în avioane și la un loc al lui Guys

Post Sănătate

Carcinomul cu celule scuamoase a pielii

Post Sănătate

3 moduri de a-ți bate perioada

Post Sănătate

Cea mai buna pozitie de somn pentru tine

Post Sănătate

Amigdalele dvs ar putea fi vina pentru aceste probleme enervante de sănătate

Post Sănătate

Concursul de afișare a pericolelor pentru bronzare: Reguli oficiale

Post Sănătate

Ceea ce înseamnă să trăiești cu o pungă de Ostomy