Obțineți în formă: 8 motive pentru a utiliza gantere | RO.Lamareschale.org

Obțineți în formă: 8 motive pentru a utiliza gantere

Obțineți în formă: 8 motive pentru a utiliza gantere

Musculare Tone acum.

De ce ridicarea de greutati finaliza antrenament pentru întreg corpul

.. A vă oferi un plan complet de antrenament.

Ați putea gândi la gantere numai în ceea ce privește biceps bucle, dar sunt eficiente pentru a lucra picioarele (Fandarile, vițel ridică), spate (deadlifts) și abdominali (coturi laterale, abdomene ponderate), de asemenea.

.. Provocare muschii mai mult.

Una dintre cele mai mari provocări la greutate este un fenomen transpalete numit plateauing.

Când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu un anumit antrenament, încetează să mai fie provocat, si muschii opri in crestere.

Deoarece există sute de exerciții diferite, le puteți face cu gantere, puteți continua să se schimbe și actualizarea antrenament, astfel încât mușchii stați provocat-și să păstreze în curs de dezvoltare.

load...

De exemplu, există 15 sau 20 de variante de bucle biceps puteți face cu gantere, față de doar o mână poți face cu o halteră și numai unul sau cel mult două pe o mașină exercițiu.

..build o putere mai mare.

Deoarece acestea permit o gamă mai mare de mișcare în timpul exercițiului, gantere provocare muschii in moduri nici un alt echipament poate.

De exemplu, o halteră devine restrânge în timpul unei presă de banc, deoarece vă poate aduce greutatea în jos numai până în prezent, înainte de piept devine în mod.

Dar atunci când țineți o gantera în fiecare mână, puteți aduce greutatea în jos de jos în timpul fiecare repetare, de asteptare în joc mai multe fibre musculare și stimularea creșterii mai.

.. Construi puterea mai repede.

Formare de rezistență negativă se referă la stresul pe care il pune pe muschii în timpul coborâre, sau negativ, faza a unui exercițiu.

Și rezistență negativă poate crește musculare chiar mai eficient decât pozitiv, sau de ridicare, faza a unui exercițiu.

Cu gantere, puteți adăuga rezistență suplimentar negativ în antrenament.

Să presupunem că ați făcut 10 biceps bucle cu mâna stângă și nu se poate ridica, eventual, greutatea mai mult de o dată.

Puteți ieftin acum, folosind mana dreapta pentru a ajuta la ridicare stânga greutatea încă o dată, și pur și simplu coborâți gantera folosind doar mâna stângă.

load...

Acest lucru va ajuta să stoarcă ultima pic de a beneficia de antrenament.

.. Vă poate da o inima sanatoasa.

O multime de studii au arătat că formarea de greutate reduce tensiunea arteriala si indirect, întărește inima.

Mai recent, cercetatorii au aratat ca un antrenament halteră poate aduce beneficii suplimentare, inclusiv un profil lipidic mai mic (mai putin guma pentru artere) si absorbtie a crescut de oxigen.

.. Te face mai inteligent.

Mușchii dumneavoastră, oricum.

Gantere face sa lucreze in trei dimensiuni: Ei nu te bloca în sus și în jos sau lateral-o parte în alta statice mișcările care exercita mașinile fac.

Asta înseamnă că mușchii să învețe să funcționeze în viața reală, cât și în sala de gimnastică.

Și asta e important dacă sunteți prinderea treci câștigătoare în Super Bowl sau prinderea copii înainte de a cădea de pe leagăne.

.. Menține corpul în echilibru.

Prin forțarea fiecare braț să ridice cota sa justă, gantere ajuta să se identifice imediat dezechilibrele de rezistență care pot fi dezvoltate de la sport, de la acte simple, cum ar fi de conducere sau care transportă o servietă, sau de la ridicarea cu barbells sau mașini.

Când se apasă o halteră deasupra capului, de exemplu, puteți compensa un braț stâng mai slab împingând mai mult cu partea dreaptă și-a face doar dezechilibrul mai rău.

Când te apăsarea a două gantere deasupra capului, cu toate acestea, fiecare parte a corpului tau trebuie sa lucreze independent si fiecare parte devine aceeași cantitate de exercițiu.

.. Ajuta la prevenirea accidentărilor.

Aparate de exerciții sunt calibrate pentru a viza un mușchi exclusiv pentru a maximiza creșterea economică.

Asta e bine în cazul în care singura activitate de zi cu zi este flexare, dar la un nivel practic, este important să se întărească mușchii mici, ligamente, tendoane și care acționează pentru a stabiliza articulațiilor.

Mașini pot pierde acești mușchi secundari și țesuturilor de susținere, pe care le puteți seta pentru un prejudiciu.

Gantere, pe de altă parte, să consolideze peste tot și proteja organismul de rău.

load...

Știri asociate


Post Relaţie

Am dat un om mai mult de 10 ani mai în vârstă decât mine - Iată ce a fost

Post Relaţie

7 femei împărtășesc lucrurile mici care le spun relațiile lor sunt rock solide

Post Relaţie

7 Lucruri total nerealiste Hollywood ne-a învățat despre dragoste

Post Relaţie

Cum să flirtezi pentru a obține ceea ce vrei

Post Relaţie

7 Perechile de celebritate pe care le-ați uitat complet întâmplător

Post Relaţie

9 băieți dezvăluie Shady Shht au făcut pe Facebook

Post Relaţie

8 motive pentru care relatia ta plictisitoare este de fapt fierbinte ca iad

Post Relaţie

10 femei împărtășesc cele mai bune sfaturi de dragoste pe care le-au dat mamele lor

Post Relaţie

De ce este angajat poate provoca cel mai provocator timp într-o relație

Post Relaţie

Deci ți-ai găsit soțul pe Ashley Madison - acum ce?

Post Relaţie

Cazul pentru o noapte departe de soțul / soția

Post Relaţie

Acest lucru ar putea fi cheia pentru a aduce acel nou buzunar înapoi în relația voastră