Cele 10 cele mai grave diete vreodata, conform nutritionistilor | RO.Lamareschale.org

Cele 10 cele mai grave diete vreodata, conform nutritionistilor

Cele 10 cele mai grave diete vreodata, conform nutritionistilor

În plus, ce să facă în schimb, dacă doriți să piardă în greutate.

Să fie reale, ai fost, probabil, tentat să încerce o dietă Rando înainte.

Și nu e vina ta!

Când sunteți în căutarea de a pierde in greutate rapid, poate fi greu pentru a obține trecut fenomenale fotografii înainte și după-și vedea că o tendință de pastila sau o celebritate nu este cea mai bună idee.

Dar asta e în cazul în care dieteticienilor înregistrate vin. Experții nutriționale sunt aici pentru a clarifica confuzia peste diete nebun si ai pus pe o cale de pierdere în greutate durabile, care nu va lăsa foame sau plin de tenii.

(Da, tenii.)

Cu asta în minte, am cerut 10 nutriționiști să se extindă pe cele mai ciudate diete au venit peste și cum să scadă în condiții de siguranță în loc de lire sterline.

De ce este Nuci:

„Produse alimentare pentru copii este de fapt fructe piure, legume și carne“, spune Sharon Palmer, autor de plante putere pentru viață. «Deci, nu există nici un motiv real de ce consumul de alimente pentru copii ar ajuta să piardă în greutate.»

load...

Pe deasupra, o dieta alimente pentru copii este nesustenabilă, spune Palmer.

Atunci când produsele alimentare este lichefiat, organismul nu se ridica indiciilor plinătate, care pot face să vă simțiți înfometați după ce mănâncă o cantitate suficientă de calorii, spune ea.

Mai bine Mutare:

Mănâncă într-un mod care ar putea susține pentru tot restul vieții tale fără să te simți mizerabil, spune Palmer.

Practicarea portiunea de control bun-simț, mănâncă conștient, și consumul de alimente vegetale mai prelucrate minim, cum ar fi cerealele integrale, fasole, legume și fructe, care sunt bogate in substante nutritive si sarace in calorii ar trebui să ajungi la obiectivele.

De ce este Nuci:

„Pentru aceasta dieta, oamenii ar trebui să adăugați ardei iute și miere la un pahar de oțet de cidru de mere și bea trei pahare pe zi, una înainte de fiecare masă“, spune Ginny Erwin, RD Aceasta dieta este o idee foarte groaznic pentru oameni care au sindrom de colon iritabil sau boala de reflux gastroesofagian, din cauza condimente și aciditate. În plus, este iritant general la mucoasa stomacului si poate provoca dureri de gaze teribile, spune Erwin.

Mai bine Mutare:

„Recomand cu apă sau ceai de plante de băut înainte de masă.

Acesta calmeaza sistemul digestiv si ajuta procesele metabolice muta de-a lungul“, spune ea.

Vă puteți dezabona în orice moment.

De ce este Nuci:

„Dieta HCG cere ca să luați un supliment de gonadotropină corionică umană și limitează totalul de calorii la 500 pe zi, în mod egal împărțite în două mese« spune Ashvini Mashru, RD, autor de pași mici pentru a Slim.»Fiecare masă poate conține aproximativ 3,5 uncie de carne macră, o portie de un fructe si legume specificate, și o bucată de pâine prăjită, spune Mashru.

Este ușor de văzut că această dietă este deficitară în calorii, substante nutritive, cum ar fi proteine ​​și grăsimi, grupe întregi de alimente, vitamine și minerale.

load...

Deci, nu este un plan pe care se poate susține pentru totdeauna.

În plus, suplimentele HCG nu au fost aprobate de FDA pentru pierderea in greutate.

Mai bine Mutare:

„Quit în căutarea pentru remedieri rapide,“ ea Mashru. «Mici schimbări de stil de viață, cum ar fi controlul portiilor face o mare diferență.» Nu exista nici o dieta rezolvare rapida sau pastila care va duce la pierderea in greutate de durată.

De ce este Nuci:

Cu Dieta militară, urmați un plan de masă extrem de calorii restricționat, care permite o selecție aleatorie de alimente, cum ar fi hot-dog și brânză de vaci, timp de trei zile.

Apoi, mananci ce vrei pentru următoarele patru zile.

„Ea nu are absolut nici o semnificație clinică sau meritul științific“, spune Monica Auslander, RD, fondatorul Essence Nutriție din Miami.

Mai bine Mutare:

Alege un plan de pierdere în greutate, care nu se bazează pe aspră aportul de calorii sau grupuri de produse alimentare și veți vedea o transformare durabila a corpului pe care-a lungul timpului, spune Auslander.

Dă-te recompense non-alimentare ca să vă atinge obiectivele.

De ce este Nuci:

Unele A-listashi au spus acest plan, care presupune agitare argila intr-un pahar cu apă, curata intestinului de toxine si borduri foame, spune Toby Amidor, RD, autorul grecesc Iaurt Kitchen.

Cu toate acestea, aceasta dieta este potențial periculos, spune el.

Consumarea lut regulat ar putea deteriora de fapt mucoasa intestinelor si duce la deficiente de substante nutritive importante, spune Amidor.

„Argila trage de fapt substante nutritive din organism, ceea ce le împiedică să fie absorbite.“

Mai bine Mutare:

Corpul tau a fost creat pentru a se detoxifia în mod natural, folosind ficatul și rinichii.

„Treaba ta este să vă asigurați că pentru a mânca un regim alimentar echilibrat, în scopul de a oferi organelor detoxifiante naturale, nutrientii de care au nevoie pentru a face treaba“, spune ea. Pentru a reduce foamea, Nosh pe fiber- mici și bogate în proteine ​​snacks-uri, cum ar fi fructe și legume sau fructe cu coajă lemnoasă pe tot parcursul zilei.

De ce este Nuci:

Dețineți furculita goală până la gură și pretind să mănânce alimente bogate in calorii in loc de a da în pofte, spune Rebecca Scritchfield, RD, autor al Corpului bunătății.

Este ușor pentru cei mai mulți oameni pentru a vedea de ce aceasta este o nebunie.

Ea promovează o alimentație dezordonată și, datorită o scădere drastică în calorii, scade metabolismul și duce la degradarea mușchilor.

De asemenea, crește rezistența la leptină, care zdrobește capacitatea de a obține un sentiment de plenitudine, atunci când începe să mâncați din nou.

Mai bine Mutare: „pofta ta va crește numai dacă încercați să evitați consumul de un anumit aliment, și veți sfârși prin a face o alegere pe care regret“, spune Scritchfield Daca este dulciuri te implora, fructe vă va da un impuls de energie rapid. Și hidratare. Dacă sunteți în căutarea pentru o gustare gustos, încercați nuci, carne de vită sacadat, și ouă fierte tari, care au un amestec de proteine ​​și grăsimi și va lăsa te simți mulțumit, spune ea.

De ce este Nuci: Aceasta dieta presupune ingerarea unei teniei, care se hrănește cu alimentele pe care le mananci, astfel încât să nu absorbi calorii, spune Alexandra Caspero, RD, autor al delishknowledge.com.

În cele din urmă (sperăm), viermele va părăsi corpul prin tractul digestiv.

„Este important să realizăm că acestea sunt paraziți și poate fi foarte dificil de a elimina“, spune Caspero.

Există, de asemenea, nici o garanție că viermele nu se va muta în alte părți ale corpului, ceea ce poate duce la efecte secundare severe, cum ar fi slăbiciune, dureri de cap, greață și diaree.

Doar nu.

Mai bine Mutare:

„Focus pe consumul de alimente care sunt mai mici în calorii și bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, si proteine ​​slabe“, spune Caspero. Cei care te va umple pentru mai putine calorii. Nu este necesar teniei.

De ce este Nuci:

„Dacă se concentreze pe evitarea grăsime, s-ar putea ajunge la cotitură carb-Laden, alimente sarace in grasimi, spune Jackie Ballou Erdos, RD, proprietarul de Echilibrare Act Nutriție din New York City.

Carbohidratii, in special carbohidrati rafinati (covrigi, paine alba, orez alb, cele mai multe biscuiti, si alte alimente de tip gustare), sunt rapid digerate, și ridica de zahăr din sânge în mod semnificativ, ceea ce duce la un accident de zahăr din sânge la scurt timp după.

Acest lucru duce la pofta de carbohidrati digerate mai rapid si promoveaza depozitarea de grasime, spune Erdos.

Mai bine Mutare:

„Nu te teme de grăsime!

În loc de covrigi fara grasime ca o gustare, du-te pentru un pumn de migdale“, spune ea. Swap scăzut de grăsime, iaurt îndulcit pentru iaurt simplu facuta cu lapte integral și se adaugă dulceata naturala cu fructe. Scapă sosuri pentru salate conținut scăzut de grăsimi pentru măsline ulei și oțet dumneavoastră preferat sau o stoarce de suc de lamaie. Acest lucru va ajuta de fapt organismul sa absoarba vitaminele liposolubile in salata ta mai easliy, spune ea. Experiment cu o spiralizer pentru a face tăiței de dovlecel in loc de paste, si se amesteca cu pesto sos de măsline sau ulei, care sunt bogate în grăsimi sănătoase, precum și un grăunte de parmezan, spune Erdos.

De ce este Nuci:

„Aceasta dieta avertizează pe oameni să stea departe de alimente acide, inclusiv carne, pasăre, pește, lactate, oua, cereale, alimente procesate, și alcool“, spune Julie Harrington, autorul RDeliciousKitchen.com. Sustinatorii sugerează alimente acide ne face lent, se deterioreze oasele noastre, și de a face corpurile noastre predispuse la boli. Afirmaţia este că lipirea la alimente alcaline (fructe, legume si cereale integrale) va face alcaline corpului, și că celulele canceroase și de grăsime nu se dezvoltă într-un mediu alcalin, spune Harrington. „e o nebunie, pentru că totul bazat pe revendicările neștiințifice“, spune ea. Corpul tau regleaza in mod natural nivelul pH-ului din sânge, și anumite alimente nu se schimba acest lucru.

Mai bine Mutare:

„O parte îmi place despre aceasta dieta este faptul că pune accentul pe fructe, legume si cereale integrale“, spune Harrington. «Dar nu doriți să elimine grupurile de produse alimentare, cum ar fi proteine ​​și lactate.» Ai nevoie de aceste substante nutritive pentru a menține corpul sănătoasă și combustibil pierdere în greutate durabile.

De ce este Nuci:

Dieta Cookie Dr. Siegal lui atrage după sine mănâncă una sau două cookie-uri (care ar trebui să fie făcute cu un ingredient special de combatere a foametei) la fiecare două ore pentru un total de nouă cookie-uri pe zi.

Apoi, puteți avea masa 500- unul până la 700 de calorii la alegere.

„Cine vrea să strice un tratament placut cum ar fi cookie-uri de ambalare-le cu versiunile prelucrate de proteine ​​si fibre si folosindu-le pentru a înlocui mese reale?« Spune Stephanie Clarke, RD, co-autor al sănătos, fericit Sarcina Carte de bucate.»Este nevoie de toate mindfulness și plăcerea de a mânca, ceea ce poate duce la o relație nesănătoasă cu alimente“, spune Clarke. În plus, aceasta dieta nu te învață nimic despre cum să-și schimbe comportamentele tale alimentare prin a face alegeri inteligente. Cei mai mulți oameni vor câștiga toate greutatea ei pierd imediat după oprirea acestui regim alimentar foarte scăzut de calorii.

load...

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

56 de modalități de a începe să pierdeți în greutate astăzi

Post Pierdere în greutate

Aceasta este cât durează mai mulți oameni să piardă 10 de lire

Post Pierdere în greutate

Cum se descurcă cu pielea relaxată după o pierdere în greutate extremă

Post Pierdere în greutate

Cercetările spun că numărarea muschilor pe toată ziua vă poate ajuta să scăpați de greutate - așa că am încercat

Post Pierdere în greutate

7 greșeli pe care le-am făcut în timp ce încerc întreg 30 - și cum le puteți evita

Post Pierdere în greutate

Cum am pierdut 30 de lire și apoi am câștigat totul înapoi

Post Pierdere în greutate

Cum merge 10.000 de pași o zi ajutată Această femeie pierde aproape 100 de lire

Post Pierdere în greutate

5 moduri în care PCOS ar putea fi în mod secrete Messing cu greutatea ta

Post Pierdere în greutate

Am încercat dieta paleo timp de 30 de zile pentru a pierde în greutate - Iată ce sa întâmplat

Post Pierdere în greutate

Consumul de alcool la psihiatru?

Post Pierdere în greutate

5 obiceiuri care te păstrează de la pierderea celor 10 de lire

Post Pierdere în greutate

Exfoliere: TLC vs Tough Love