Dietele care sunt dovedite pentru a te face să câștigi greutate | RO.Lamareschale.org

Dietele care sunt dovedite pentru a te face să câștigi greutate

Dietele care sunt dovedite pentru a te face să câștigi greutate

Și ce ar trebui să faci pentru a ajunge la un loc mai sănătos, saner

Sunt în mod inerent setarea până să eșueze și să câștige chiar mai mult în greutate decât ați avut la început.

În experiența mea de lucru cu sute de femei și în propria mea lupta cu corpul meu și mi-greutate vin să realizeze Ive că orice „dieta“ oficial care este super-restrictiv va determina să câștige în greutate.

(De fapt, nu a fost până am oprit dieta pe care am pierdut 40 de lire sterline.)

Cele mai multe diete necesita sa taie o cantitate mare de calorii, deoarece ei doresc să vadă rezultate rapide.

Dar, la un nivel biologic, corpul începe să cred că de fapt foame.

Ca rezultat, esti condus să mănânce în astfel de cantități mari de alimente, atunci când vine în imagine sau când „puterea voinței“ ta a purtat în jos și pentru că corpul tău este într-o „stare de stres“, se stochează mai multe grăsimi decât în ​​mod obișnuit de la că produsele alimentare.

load...

Acum, că am mânca „normal“ și nu se lupta cu alimente, îmi dau seama că am fost grav subnutriția în timpul zilele mele dieta.

Atunci m-aș bate pentru supraalimentarea pe timp de noapte, ca și cum am fost un fel de eșec.

Desigur, am fost condus să mănânce mai mult timp de noapte;

Fiziologic, pur si simplu am nevoie de mult mai mâncare.

Un alt motiv pentru care am văzut atât de multe diete stricte nu femei este ceea ce îmi place să numesc efectul Aruncare-in-the-prosop.

Cand esti dieta, vezi comportamentul ca fiind „bun“ sau „rele“ (și aveți tendința de a începe etichetarea produselor alimentare diferite ca „bun“ sau „rău“).

Cand mananci in functie de dieta ta, te simți mândru, cu succes, și fericit.

Cand mananci ceva nu pe dieta ta, te simti ca un eșec și doriți să arunce în prosop și să mănânce tot ce nu e bătut în cuie în jos.

Acest lucru rezultă din convingerea profundă că va trebui să restricționeze din nou în viitor, în scopul de a „ajunge din nou pe vagon“ -SC s-ar putea mânca la fel de bine tot ce se poate chiar acum, înainte de a trebui să taie din nou pe aportul din nou.

Diete stricte, de asemenea, duce la supraalimentare, deoarece face pe oameni să-și piardă complet contactul cu propriile lor indicii de foame interne și plenitudine.

load...

Diete stricte, de asemenea, duce la o mulțime de probleme emoționale cu produse alimentare: Dietele te face iritabil, deprimat, plictisit, și anxietate.

Mai mult decât atât, „încurc o dieta“, de multe ori face ca oamenii simt ca eșecuri, ceea ce duce la stima de sine și nesiguranțe scăzută.

Aceste probleme emoționale, împreună cu faptul că dieta te face sa pierzi legătura cu indicii foamei si plinatatea interne, înseamnă că există într-adevăr nimic nu te oprește de la consumul să se simtă mai bine emoțional.

Mananci pentru a obține acel șoc de emoție, pentru a amorti durerea de a se simți rău despre corpul tau, sau pentru a vă distrage atenția de la cât de supărat ești pentru „care se încadrează în afara vagonului“ din nou.

Fad diete au fost peste tot pentru o lungă perioadă de timp.

Urmăriți acest videoclip pentru a vedea unele dintre cele mai nebunesti lucruri pe care oamenii au făcut să piardă în greutate de-a lungul istoriei.

În timpul zilele mele dieta, am fost atât de concentrat asupra a pierde în greutate pe care am ratat viața care trăiesc în douăzeci de ani mai devreme.

Am fost speriat până în prezent pentru că nu cred că am fost destul de subțire, să iasă la masă cu prietenii mi-a dat de anxietate, iar zilele mele se învârtea în jurul produselor alimentare și exercițiile fizice în loc să trăiască viața mea.

În timp ce am crezut că fac un lucru bun, concentrându-se atât de mult pe dieta, acest mod de viață ma făcut să mă simt plictisit, deconectat de la familie și prieteni, și rău despre mine.

Ca urmare, aș mânca și mai mult să se simtă mai bine.

Au fost sute de studii care indică faptul că dieta determină creșterea în greutate, iar acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care.

Deci, ce va funcționa în cazul în care dieta nu va?

Iată câteva sfaturi pentru a obține ai început:

1. Începe să tune în foame și plenitudinea indiciile corpului tau.

Reinvata să aibă încredere în mecanismele incredibile în propriul corp și să se predea faptul că corpul tau este mai inteligent și mai puternic decât voința ta va fi vreodată.

Observați când corpul tau este foame si atunci cand corpul tau este plin, și să încerce să mănânce în funcție de aceste repere.

Aceste indicii sunt mod natural de numărare a caloriilor corpului fără a se simți lipsit!

Dacă acest lucru sună prea înfricoșător pentru tine să sari în la început, doar pentru a face acest lucru se angajeze timp de două sau trei zile, și a vedea cum se simte.

2. Lucrările la respingerea mentalitate dieta.

Cu cât cumperi în mentalitatea dieta mai mult, cu atât mai greu va fi să mănânce corect pentru corpul tau.

De fiecare dată când te auzi spunând: „Voi începe din nou luni“ sau „Mâncarea este proastă“ sau „am dat peste cap astăzi,“ adu-ți aminte ce faci cu dieta, că nu a lucrat pentru tine în în trecut, și că nu există nici o modalitate de a fi „rau“ sau „bun“ în jurul valorii de produse alimentare.

E doar o poveste am fost hrănite de mult prea mult timp, dar nu trebuie să continue să conducă deciziile în jurul alimentelor.

3. Aflați ce alimente sunt potrivite pentru corpul tau, nu altcuiva.

O parte din motivul pentru care overeat sau se simt mizerabil pe o dieta este că nu sunteți consumul de alimente care fac corpul tau se simt bine și că, de asemenea, se bucură.

Fa-ti timp pentru a explora ce alimente prospera, ce mesele sunt atât de hrănitoare și satisfăcătoare pentru tine, și ce alimente poate nu funcționează atât de bine pentru corpul tau.

Amintiți-vă, corpul tau te ghidare si corpul tau vrea sa fie la o greutate sanatoasa.

Trebuie doar să-l asculte.

load...

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

6 Swap-uri simple de cumpărături pe care trebuie să le faceți să scadă în greutate - și să economisiți 60 de dolari pe lună

Post Pierdere în greutate

6 semne Metabolismul dvs este din pacat

Post Pierdere în greutate

Aceasta este cât de multă greutate am pierdut după ce am lucrat șase zile pe săptămână

Post Pierdere în greutate

Aceste 8 mic dejun de vară vor intensifica jocul de pierdere în greutate

Post Pierdere în greutate

Am transformat relația mea cu alimentele și am pierdut 165 de lire

Post Pierdere în greutate

11 Lucruri ușoare pe care le puteți face astăzi pentru a vă începe să călătoriți în greutate

Post Pierdere în greutate

Pierderea în greutate: Povestea succesului: a pierdut 65 de lire

Post Pierdere în greutate

6 modalități inteligente Formatorii își schimbă exercițiul de rutină atunci când doresc să piardă în greutate

Post Pierdere în greutate

7 Dietă dăunătoare probabil vă credeți

Post Pierdere în greutate

Această femeie a pierdut 713 de lire în 2 luni după salvarea vieții Surgery Weight Loss

Post Pierdere în greutate

Cum se curata sucul de fructe afecteaza corpul tau

Post Pierdere în greutate

Cum funcționează ajutat acest 28 de ani pierde 90 de lire - și păstrați-l