Cum să te descurci atunci când noua ta dietă te face să simți ca și cum ai trece prin retragere | RO.Lamareschale.org

Cum să te descurci atunci când noua ta dietă te face să simți ca și cum ai trece prin retragere

Cum să te descurci atunci când noua ta dietă te face să simți ca și cum ai trece prin retragere

Și de ce corpul tau ar face un astfel de lucru crud cu tine în primul rând.

Pentru a ajunge la partea de jos a „retragere“ efectul unui nou regim alimentar sănătos, ne-am dus direct la experți.

Nu există suficiente dovezi științifice pentru a susține că oamenii merg într-adevăr, prin „retragere,“ per se, spune Keri Gans, RD autor de schimbare Dieta mici.

Retragere cum ar fi real felul in care va trece prin tăiere după o dependență de substanță și pofte sunt două lucruri diferite, spune Gans.

Una dintre ele este fiziologică, în timp ce cealaltă este doar psihologic.

Acesta din urmă este ceea ce majoritatea dintre noi a face cu timpul o subțire în jos, spune ea.

„Acesta este motivul pentru care dietele de privare nu funcționează“, spune Gans. «Cu cât priva mai mult, cu atât mai mult dor de tine.»

Aceeași idee se aplică la sare.

„Dacă sunteți obișnuit la un anumit nivel de sare și ai reduce drastic, papilele gustative observa“, spune Michelle Dudash RD, Cordon Bleu-certificate Chef și creatorul Clean Eating Școala de gătit.

load...

Deși este mult mai probabil ca e dor de tine doar cartofi prajiti si inghetata, unele dovezi stiintifice sugereaza ca modernizarea dieta ar putea face sa te simti mizerabil fizic.

„Studiile efectuate pe modele animale arată că bogate în grăsimi și alimente care conțin zahăr poate provoca schimbari chimice in creier“, spune Alissa Rumsey, RD, purtătorul de cuvânt al Academiei de Nutriție și dietetică.

Deci, teoretic, tăierea acestor alimente ar putea produce unele simptome de sevraj fiziologice cum ar fi la om, spune ea.

Acestea fiind spuse, studiile pe animale nu dovedesc că același lucru se poate întâmpla la om.

Indiferent dacă te simti ca ai simptome de detoxifiere, cum ar fi de la zahăr și grăsimi sau doar într-adevăr dor de gogoși, încă e de rahat.

Pentru a face față, Gans recomandă găsirea lucruri pentru a satisface acele pofte care au mai putine calorii sau oferi mai valoroase elemente nutritive, mai degrabă decât tăierea alimentele în întregime.

load...

(Ia-după obiectivele dvs. De pierdere în greutate cu aceste mișcări de femei a Sanatatii arata mai bine Naked DVD.)

De exemplu, în cazul în care carbohidrații sunt kriptonita dvs., au întreaga-grâu paste-l pur și simplu în vrac cu creveți la grătar și o mulțime de legume sote, spune Gans.

Fructe cu zahăr natural este un mare pentru sub-dinte dulce, de asemenea.

Puteți obține, de asemenea, cu șiret înlocuitori de aroma, spune Dudash.

Dacă este prea mult sodiu din snacks-uri sarate ambalate frunze vă hankering pentru popcorn untos după cină, ea sugerează adăugarea de ingrediente mai acide, cum ar fi suc de lămâie sau oțet de vin roșu, la cina.

„Când Reducem de sodiu, adaugand un ingredient acid ajută alimentele gust mai bun prin aducerea mai aroma la papilele gustative“, spune ea.

Ai asta!

load...

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

De ce să câștigi greutate poate să te facă să vrei să mănânci mai mult

Post Pierdere în greutate

10 mituri de dietă care vă fac să câștigați în greutate

Post Pierdere în greutate

Mă uit mai bine acum decât am făcut când aveam 30 de ani

Post Pierdere în greutate

Iată un alt motiv bun pentru a nu vă sperie de carbohidrați

Post Pierdere în greutate

Cum să nu moșteniți greutatea și obiceiurile de alimentație de la părinții voștri

Post Pierdere în greutate

Dieta iubitorilor de alimente

Post Pierdere în greutate

Am purtat trei trackere diferite de fitness pentru a vedea câte calorii am ars

Post Pierdere în greutate

Cum Fata care a urât clasa Gym a învățat să iubească fitness și a pierdut 11 procente din greutatea corporală

Post Pierdere în greutate

6 Swap-uri simple de cumpărături pe care trebuie să le faceți să scadă în greutate - și să economisiți 60 de dolari pe lună

Post Pierdere în greutate

De ce dieta bogată în proteine vă face atât de conștiuită?

Post Pierdere în greutate

11 moduri de a vă activa hormonii de pierdere în greutate

Post Pierdere în greutate

Fapte în spatele momejilor