8 femei Împărtășesc ceea ce le-a ajutat să supraviețuiască întregului30 | RO.Lamareschale.org

8 femei Împărtășesc ceea ce le-a ajutat să supraviețuiască întregului30

8 femei Împărtășesc ceea ce le-a ajutat să supraviețuiască întregului30

Avem sfaturi din interior pentru a vă ajuta să reușească.

A face nici o greseala despre ea: Whole30 nu este pentru cei slabi de inimă.

Zahărul reduceri ale planului adăugat (chiar și zahărul natural din miere și zahăr fals ca stevia sunt în afara), alcool, cereale, legume, lactate și alimente procesate timp de 30 de zile.

Că te lasă cu carne, legume, fructe, nuci și unele (arahide sunt leguminoase).

Dacă sunteți în căutarea doar pentru a face câteva retușuri sau doresc să introducă treptat unele rețete sănătoase în viața ta, The Whole30 nu este pentru tine.

Aceasta dieta de eliminare este cunoscut pentru filozofia sa nu-prostii.

Esti fie tot sau ești afară.

Deși creatorii planului nu va apela aceasta dieta de eliminare a unui plan de pierdere in greutate, ca urmare a Whole30 de multe ori duce la pierderea in greutate, mai multa energie, pielea mai clare, și, de asemenea, mai bine totul, în funcție de legiuni lor de fani.

load...

Și în timp ce tot ceea ce e bine să știi, s-ar putea fi pofta de o perspectivă puțin cu privire la modul de a lipi efectiv cu planul, astfel încât să puteți vedea aceste potențiale beneficii, de asemenea.

Dacă v-ați decis că sunteți gata să se angajeze la diferite in mod dramatic mod de a manca, avem sfaturi de la femei care au făcut Whole30 cel puțin o dată cu nici o înșelăciune.

Iată cum puteți, de asemenea.

Uita-te on-line pentru a găsi înlocuitori pentru a vă ajuta să stați pe Whole30 atunci când mănâncă afară

„În primăvara anului 2017 am fost în căutarea pentru o nouă provocare de sănătate, așa că soțul meu a sugerat să încercăm Whole30. Am făcut-o lună întreagă fără înșelăciune, și m-am simțit mult mai bine dupa aceea, chiar a ajutat clar până eczemei ​​aș fi fost.. Luptă cu ani de zile Ceea ce ne-a ajutat rămâne pe drumul cel bun a fost evitarea rețete Whole30 complicate tocmai am lipit de această formulă simplă pentru fiecare masa:. O proteină + două legume + o portie de grasime reţetele se pot obține complexe, dar dacă urmați acest formula nu pot strica-l. Am făcut această strategie mănâncă baza pentru dieta mea de zi cu zi și de a face mini-cicluri de una până la două săptămâni pentru a reseta dacă mă abate prea departe de liniile directoare Whole30.“

-Nicole Culver, 32, Rockville Center NY

Vă puteți dezabona în orice moment.

Nu te speriat de faza de „dezintoxicare“

„Am decis să încerc Whole30 ca o dieta de eliminare pentru a ajuta cu migrene cronice mele. Am știut că am fost deranjat de ceva în dieta mea, dar nu știam ce. Chiropractician mi-au sugerat acest program ca o modalitate de a începe curat. La început , am fost într-adevăr pus în afara de lista lunga de alimente interzise. Am fost un drogat de zahăr care a iubit carbohidrati, dar migrenele în cele din urmă m-au convins să-l încercați. În primele două săptămâni, am avut o boala cronica dureri de cap de grad mic. Acest lucru a simțit destul de rău, dar nu am lăsa să mă oprească. În schimb, am ramas hidratat si a ramas cu planul. M-am simțit mai bine în cel mai scurt timp „.

-Melissa Sauser, 36, Farmington, MN

Check out unele dintre cele mai ciudate tendințe de pierdere în greutate prin istorie:

Aflați câteva abilități de bază de gătit

„Înainte de Whole30, am avut într-adevăr nici un interes în gătit și a mâncat o mulțime de alimente procesate. Cu toate acestea, este aproape imposibil să urmeze acest plan, fără a gătit. Așa că am luat ceva timp pentru a învăța tehnici de bază, cum ar fi modul de preparare a cărnii și a legumelor. După învăța să gătească, mesele mele erau mai gustoase și am început să le savurezi mai mult pentru că a trebuit să lucreze pentru a le pregăti. Astăzi este ziua mea de 30 de Whole30. Am făcut-o lună întreagă fără înșelăciune, dar am de gând să continui pentru mai multe de 15 zile, pentru că merge atât de bine. -Kelly Scotti, 44, Doylestown, PA

(Aflați cum bulion os poate ajuta să piardă în greutate cu femei de sanatate a lui Bone Bulion Dieta.)

Citiți întotdeauna etichetele de nutriție

„Sunt super-în curse de anduranță lungi, cum ar fi triatlon si plimbari cu bicicleta de două zile, dar câțiva ani în urmă am început să observ că am fost crescut în greutate și nu l-ar putea pierde. Am fost, de asemenea, crashing după șase ore pe curs. Am aflat că am fost rezistente la insulină, ceea ce însemna nu am putut realimenta cu carbohidrati care contin zahar, cum ar fi celelalte Racers de anduranță. Am decis să încerc Whole30 pentru a vedea dacă ar ajuta și a făcut-o. Unul din lucrurile Whole30 învățat mine este cât de multe zaharuri ascunse sunt în tot. Citirea etichetelor și recunoașterea de zahăr în toate formele sale ma ajutat să rămână pe drumul cel bun cu planul în loc de schimbare a direcției în afara fără să o știe „.

load...

-Meghan S., 32, Houston, TX

Prep snacks-uri "conforme"

„În timpul primei mele rundă de Whole30, în ianuarie 2018, m-am simtit minunat! Am descoperit că face planul la fel de simplu pentru mine posibil ma ajutat stick cu dieta. Eu pregătesc la fel de mult din mâncarea mea înainte de timp ca pot. Într-o noapte o săptămână am face loturi mari de ușor apuca și du-te lucruri cum ar fi fructe si legume tocate, ouă fierte tari, nuci, si piept de pui. Sunt în prezent, în ziua a treia a doua rundă mea.“

-Sarah Jacobson, 39, Hampton, NJ

Nu încerca să recreeze în afara limitelor alimentare

„Puteți găsi«clatite»conforme cu Whole30 sau«negrese»on-line, dar am constatat că evitarea ei mă ajută să stick cu planul de mai bine. Recrearea Faves vechi pentru a fi conforme Whole30 tocmai mi-a amintit de ceea ce îmi lipsește și ei nu gust ca un lucru real, oricum. Și, din moment ce autorul Whole30 interzice versiuni mai sănătoase de junk food, am decis să găsească noi Faves.“

-Theodora Blanchfield, 30, New York, NY

Nu o face singur

load...

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

Modul în care rutina de antrenament trebuie schimbată dacă decideți că doriți să pierdeți greutatea

Post Pierdere în greutate

7 semne Efectuați pierdere în greutate mai greu decât trebuie să fie

Post Pierdere în greutate

11 nutriționiști împărtășesc produsul Amazon pe care îl recomandă dacă încerci să scapi de greutate

Post Pierdere în greutate

Există 3 tipuri de personaje de consum - care dintre dvs sunteți?

Post Pierdere în greutate

Exact cât de multe grame de carbohidrați trebuie să mâncați pe zi dacă încercați să pierdeți din greutate

Post Pierdere în greutate

Chiar și celulele de grăsimi au nevoie de somn

Post Pierdere în greutate

6 Revendicări privind pierderile în greutate care nu ar trebui să creadă

Post Pierdere în greutate

7 femei împărtășesc exact cât timp le-a luat pentru a vărsa lire pe observatorii de greutate

Post Pierdere în greutate

11 Trucuri de pierdere în greutate pentru începători

Post Pierdere în greutate

5 moduri de a arde mai multă grăsime după fiecare antrenament de rezistență unică

Post Pierdere în greutate

Cum acest Instructor Pilates Ajută Celebrități Shed Lounds majore

Post Pierdere în greutate

Am pierdut 144 de lire și am păstrat - Iată cum am făcut-o