12 motive pentru care nu puteți scădea greutatea | RO.Lamareschale.org

12 motive pentru care nu puteți scădea greutatea

12 motive pentru care nu puteți scădea greutatea

Aceste obiceiuri proaste sunt surprinzătoare ținându-vă de la lovirea obiectivele dvs. De pierdere în greutate

Pierdere în greutate

12 motive pentru care nu se poate pierde în greutate

Aceste obiceiuri proaste sunt surprinzătoare ținându-vă de la lovirea obiectivele dvs. De pierdere în greutate

Deci mănânci bine, de lucru afară, și că numărul pe scara încă nu se va clinti.

Chiar mai rău: Între tailgating sezon, de Halloween, și de sărbători, pierderea in greutate este pe cale de a obține chiar mai greu.

Nu este o veste bună, totuși.

Puteți prelua controlul.

Doar elimina aceste obiceiuri surprinzător distructive și alimentele mascate, care sunt responsabile pentru distrugerea dieta ta.

Luptând cu antrenamentele?

Check out aceste Antrenamente We Love!

Ai mânca cu mâinile

Un nou studiu sugereaza ca persoanele care folosesc clești pentru a servi ei înșiși alimente de fapt, mananca aproximativ 30 la suta mai putin de ea.

Obțineți mai multe trucuri pentru a subțire în jos dimensiunile de servire aici.

Vă puteți dezabona în orice moment.

Tu bei prea mult

Cei mai mulți oameni trec cu vederea calorii lichide în întregime, spune Felicia Stoler, dietetician și autor de viață Slabe în Genele de grăsime.

Deci, nu se așteaptă să observați atunci când un suc aparent o singură dimensiune poate sau flacon conține de fapt două sau trei portii-si doua pana la trei ori mai multe calorii.

Cel mai bun pariu: Înlocuiți suc cu apă, și mănâncă calorii în loc de a le bea, spune ea.

Pentru mai multă inspirație H2O, consultați 10 moduri de a bea mai multă apă.

Ai Mănâncă fructe iaurt

Cele mai multe cu arome de fructe si iaurturi-o multime de alte sanatoase-sondare alimente-sunt îndulcite cu fructoză.

Dar, spre deosebire de alți îndulcitori, aceasta nu spune creierul tău că ești plin, potrivit unui nou studiu.

Rezultatul: Sfârșești manca mod mai multe calorii decat corpul tau are nevoie de fapt.

Aflați ce alimente comune sunt pline de zahăr, și ceea ce ar trebui să mănânce în schimb.

Echipa ta este de a pierde Fave

Se pare că, ai mai multe sanse de a chef mânca a doua zi după sport bombe echipa ta un joc mare, potrivit unui studiu francez 2017.

Aflați cum de a controla apetitul atunci când echipa ta ia un hit.

Ai lovit Happy Hour A-LOT

Oamenii nu își dau seama cât de multe calorii beau, spune Stoler.

Mai mult decât atât, alcoolul din cocktail poate reduce inhibițiile, astfel încât te-a lovit meniul fericit oră (Bună ziua, nachos!) Chiar mai greu.

Pentru îmbibă fără exagereaza, stick la una dintre aceste cocktail-uri delicioase sub 200 de calorii.

Și trece la apă după ce a băut una sau două dintre ele.

Te exagereaza la micul dejun

În timp ce dimensiunea standard de servire pentru cereale este de aproximativ două treimi din o ceașcă, boluri micul dejun poate ține mult, mult mai mult.

Deci, atunci când se umple a ta până la refuz cu cereale, și top-l cu lapte, ai putea manca de doua ori mai multe calorii cum crezi tu-sau mai mult.

Aflați cum să se simtă pe deplin pe portii mai mici.

Tu Tratează-te un pic prea multe ori

Când se deda la alimente dulci sau grase, cum ar fi inghetata in mod regulat, va ajunge pofta de porții mai mari să se simtă mulțumit, spune Stoler.

Ai nevoie de un tratament dulce în fiecare zi?

Un nou studiu publicat in revista de calitate alimentară și Preferința a constatat că o mușcătură într-adevăr te va satisface la fel de mult ca o portie mai mare.

load...

Deci, fii aranjat cu aceste dulciuri muscatura de dimensiuni.

Tu pileală Dieta Soda

Băut fără calorii îndulcitori este ca apa de dumping în rezervorul de gaz în loc de benzină, spune Stoler.

(Pentru non-mecanica: Te umple, dar nu ține funcționare a motorului.) Când greva foamei, bea apă în loc, și umple pe alimente sănătoase pentru a conduce vehicule off foamei mai târziu.

Apoi, a verifica aceste motive pentru care într-adevăr trebuie să se lipească cu apă.

Te Privarea-te

Când taie întregi grupe de alimente (cum ar fi carbohidrati sau grasimi, de exemplu), setați-te la chef să le mănânce data viitoare când lasa-te răsfețe.

Deci, în loc de a le traversează de pe lista de băcănie, în întregime, să învețe cum să gestioneze pofte puternice cu aceste sfaturi.

Comandați „Regular“ Dimensiune

Crezi că ești în clar pentru că downsized comanda mare de cartofi prăjiți?

Se pare că, de fapt, oamenii consuma mai multe calorii atunci cand a comanda meniului de dimensiuni decât atunci când comanda portiuni promovate ca fiind „de dimensiuni duble“, potrivit unui nou studiu.

load...

Ia secretul pentru a mânca mai puțin, atunci când luați masa afară.

Tu stai prea târziu

Oamenii care culcam pe partea târzie tind să mănânce mai bogate in grasimi si calorii alimente de înaltă decât cei care învelesc mai devreme, potrivit unui studiu recent.

Nu e de mirare ei castiga, de asemenea, mai mult în greutate.

Pentru a indeparta pofta noaptea târziu, utilizați aceste patru trucuri simple.

Crezi ca Out de lucru vă oferă un „Pass“

Exercitarea poate face să vă doriți să mănânce mai mult, dar asta nu înseamnă că ar trebui, spune Stoler.

Și nu ajută faptul că cei mai mulți oameni supraestimează în mod grosolan numărul de calorii pe care le torță la sala de sport.

Vestea bună: Ridicarea ritmul ar putea scadea de fapt, alimente pofte, potrivit unui nou studiu.

Încercați aceste programe de antrenament de mare intensitate pentru a conține apetitul.

load...

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

Cum acest model și actriță au pierdut mai mult de 100 de lire

Post Pierdere în greutate

5 femei împărtășesc momentul în care știau că trebuie să înceapă să piardă în greutate

Post Pierdere în greutate

Planul dvs de consum de calorii de 1.500 de calorii

Post Pierdere în greutate

Consumul de alcool la psihiatru?

Post Pierdere în greutate

Ce este dieta MIND și ar trebui să încercați să pierdeți în greutate?

Post Pierdere în greutate

Ai o poftă?

Post Pierdere în greutate

Cum telespectatorii m-au ajutat să-mi pierd 96 de lire în 2 ani

Post Pierdere în greutate

6 Revendicări privind pierderile în greutate care nu ar trebui să creadă

Post Pierdere în greutate

8 motive pentru care dintr-o dată sunteți atât de umflat

Post Pierdere în greutate

Poate mesteca guma in loc de gustare cu adevarat ajuta sa scapi de greutate?

Post Pierdere în greutate

5 moduri de a bea mai multă apă vă poate ajuta să scăpați de greutate

Post Pierdere în greutate

Exfoliere: TLC vs Tough Love