Frumusețe din interior | RO.Lamareschale.org

Frumusețe din interior

Frumusețe din interior

Ești ceea ce mănânci, nu?

Ei bine, care merge dublu pentru pielea, parul si unghiile.

Stai stralucitoare si superba prin punerea mai multe dintre aceste alimente pe farfurie

Ciocolata neagra erupțiilor Teenage folosit pentru a fi blamat, cel puțin parțial, pe haleală în jos prea multe bomboane baruri.

Dar, în conformitate cu Marmur, ciocolata nu a fost niciodată dovedit a provoca pete.

De fapt, lucrurile dulce conține un nivel ridicat de flavonoide, antioxidanti puternici care pot ajuta la protejarea pielii de arsurile solare si amplifica fluxul de sânge la nivelul țesuturilor, păstrând pielea hranita si stralucitoare, spune Glassman.

Uita-te pentru ciocolata care este de cel puțin 70 la sută cacao (are mai mulți antioxidanți), și de a folosi reținere.

Dacă ați fost cunoscut pentru a lua în jos un baton de ciocolată gigant într-o singură ședință, pepite cumpăra ambalate individual în loc și stick la una sau două (aproximativ o oz) pe zi.

Spanac Spanacul este un alt centru de putere de substante nutritive vitale si antioxidanti care ajuta inflamatia lupta si a radicalilor liberi daune-precursori pentru liniile fine si a ridurilor.

load...

Este, de asemenea, încărcat cu un fel de antioxidant numit luteina, care ajuta ochii rămâne sănătoși și luminoase.

Cel mai important, spanacul este o sursa all-star de vitamina A (beta-caroten), care ajută la accelerarea celulară a pielii si mentine pielea supla, spune Marmur.

(Și de la această versiune beta-caroten, corpul tău generează propriul său retinol, ceea ce face ca firma de piele si elastic.) Toate acestea și este aproape de calorii liber: O cana de spanac crud are doar sapte calorii si 55 la suta din DZR dvs. De vitamina A (700 UI).

Pentru varietate, schimb de spanac pentru varza, varza, și mangold-elvețian toate din care au puteri similare arata destul.

Nucile Nu trebuie să mușca mai multe nuci decât o veveriță pentru a se bucura de multe avantaje lor-lin piele, păr mai sănătos, ochi mai luminoase, și oase mai puternice.

Consumul de doar o uncie de nuci (aproximativ 14 jumătăți) singuri sau în salata, paste, sau un desert vă va furniza doza zilnică de nutrienți (și anume omega - acizi grași 3 și vitamina E), care sunt responsabile pentru aceste rezultate radiante.

Alte fructe cu coajă de top includ alune, fistic, migdale și.

Iaurt Eating o cana de iaurt simplu scăzut de grăsime bate pe aproape jumătate din DZR dumneavoastră de calciu cu aproximativ 450 de miligrame de nutrienți și calciu este un element cheie pentru unghii puternice si dinti.

In plus, opt uncii este ambalat cu două grame de zinc (25 la suta din ADR), care ajută la inflamarea pielii, calm trata acnee rozacee, și regenerarea rapidă a celulelor, note Marmur.

load...

Tomate O nouă zicală ar trebui să fie, „O rosie pe zi ține medicul dermatolog departe.“

Fie că acest fruct roșu este feliată, cubulete, compot sau fiert la foc mic, acesta ajută la protejarea pielii împotriva deteriorării de la soare și de alți factori de mediu, datorită ingredientul cheie, licopenul antioxidant.

Licopenul este de fapt cel mai mare în fierte tomate încă un alt motiv pentru a opta pentru un sos roșu peste una pe bază de cremă.

Grasimi sanatoase ajuta absorbtia de licopen si alte elemente nutritive, astfel încât să mănânce o portie de rosii pe zi, cu o ploaie marunta de ulei de masline, un strop de vinegreta, sau o felie de avocado, spune Glassman.

În interiorul că înveliș maro simplu este un cadou verde de vitamina C, care poate ajuta la stimularea sintezei de colagen, deteriorarea repararea ADN-ului pielii-celule, și să păstreze vasele de sange si foliculii de par puternic, spune Marmur.

Un singur kiwi are aproape toate vitamina C aveți nevoie într-o zi, dar numai 42 de calorii.

Adăugați câteva felii la micul dejun, arunca bucăți într-o periuță sau zaruri l și servi pe culmea fro-yo.

Edamame Dacă sunteți în căutarea de piele mai fina, sari de soia!

Cercetările arată că izoflavonele din soia, inclusiv alimente-tofu, lapte de soia, și edamame-pot ușura inflamație și stăvili defalcare colagen, lăsând pielea cu un ton mai chiar și mai puține riduri.

Nu există nici o DZR de soia, notează Glassman, dar o portie pe zi este atât în ​​condiții de siguranță și de ajutor.

Adăugați lapte de soia la ceasca de cafea dimineata si amestecati o jumatate de cana de Edamame fiert într-un vas de salată sau paste.

Cartofi dulci, morcovi și suc de fructe Butternut Aceste legume portocalii mirare contin o mina de aur de-stimularea frumusete beta-caroten, pe care corpul tau se transformă în retinol-netezirea pielii, contribuind astfel la protejarea pielii de arsurile solare din trecut și prezent, spune Glassman.

Ceaiul verde Se încălzește până la antioxidanții acest infuziei liniștitor, numite catechine, care pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer de piele si stăvili arsurile solare, spune Marmur.

Varietatea de ceai cu cea mai mare concentrație de catechine este numit matcha.

Pentru toate avantajele frumoase, bea două căni pe zi.

Daca nu sunteti în ceai, încercați stropitul pulbere verde matcha (disponibil la magazinele de sănătate-alimentare) într-un parfait de iaurt sau de periuță de casă.

Iar dacă încerci să taie în jos, pe cofeina, nu vă faceți griji.

Cu doar 26 de miligrame de cofeina pe ceasca de șase uncie, ceaiul verde are aproximativ jumătate la fel de mult ca o ceașcă de ceai negru.

load...

Știri asociate


Post Frumuseţe

9 Blogger de frumusețe de top Împărtășesc rutinele de îngrijire a pielii de dimineață

Post Frumuseţe

7 produse de frumusețe pentru a vă menține cald când vremea este scânteietoare

Post Frumuseţe

Moduri simple de a acoperi orice fel de acnee

Post Frumuseţe

7 greșeli de machiaj pe care le faceți

Post Frumuseţe

Factor de răcire: Răcirea produselor cosmetice

Post Frumuseţe

Cele mai bune produse pentru a obține la Sephora, în conformitate cu profesioniști de machiaj

Post Frumuseţe

6 Utilizează frumusețea eficientă pentru dovleac

Post Frumuseţe

Cele mai bune oferte de frumusețe pentru Amazon Prime Day

Post Frumuseţe

Oamenii au mai multe efecte secundare negative din produsele de frumusețe decât oricând

Post Frumuseţe

13 Probleme Numai femeile care sunt obsedate cu produse cosmetice pot înțelege

Post Frumuseţe

15 produse pe care trebuie să le utilizați în fiecare zi

Post Frumuseţe

Cele 11 cele mai bune fundații pentru piele combinată