Care este cel mai bun mod de a obține tonifiat rapid: exerciții fizice sau exerciții de forță? | RO.Lamareschale.org

Care este cel mai bun mod de a obține tonifiat rapid: exerciții fizice sau exerciții de forță?

Care este cel mai bun mod de a obține tonifiat rapid: exerciții fizice sau exerciții de forță?

Ia definiția pe care doriți.

Tot ce trebuie sa stii despre formare Greutatea corporală

Ce este mare despre puterea de formare greutate corporală este că se poate face aproape oriunde și necesită foarte puțin la nici un echipament, spune Matheny.

Antrenamente Corporală de asemenea, angaja mai multi muschi-stabilizatoare muschii care susțin și dețin corpul în poziție verticală, cum ar fi ABS și triceps dumneavoastră.

În timp ce nu există o mulțime de mișcare fiind realizate de către acești mușchi, consolidarea îi ajută corpul poate toate celelalte mușchii în timpul orice altă formă de exercițiu, literalmente te stabilizare.

(calorii Torța rapid cu Sănătatea femeii de 20 de minute Antrenamente DVD!)

Un alt avantaj este că puteți construi un nivel ridicat de rezistență superioare a corpului prin exerciții de greutate corporală, spune Matheny.

Există oportunități aproape nelimitate pentru progresii părții superioare a corpului.

(Cazul de la punctul: Aceste șapte variante de flotare trebuie să încercați.)

Cu toate acestea, antrenamentele de greutate nu sunt fără limitări.

In timp ce progresii sunt posibile, ele vin în principal sub forma de a face repetari-si suplimentare nimeni aici este în căutarea de a ajunge să faci 100 de flotari.

load...

(Dar dacă ești, Congrats.) In plus, este extrem de dificil de a adăuga o mulțime de putere inferioara a corpului prin formare greutate corporală în monoterapie, spune Matheny.

Pro și Contra de ridicare Greutăți

Contrastingly, atunci când se lucrează cu greutăți, există o mulțime de oportunități pentru a adăuga provocare prin niveluri de greutate pur și simplu în creștere.

Nu numai că această metodă simplă, este măsurabil, astfel încât să ia în presupunerile de întrebam exact cum să vă provocare.

Mai mult decât atât, de ridicare conduce la o mai bună osoase îmbunătățiri densitate și creează un răspuns hormonal mai bine in corpul tau, spune Matheny.

(De asemenea, să ne repet aici: greutăți de ridicare nu te va HULK out-cu excepția cazului, desigur, asta e ceea ce vrei.)

Dezavantajul: Greutățile pot pleca venind scurt în departamentul de mobilitate.

Anumite exerciții ponderate, în special mașini de ridicare, nu funcționează într-o mare varietate de planuri și unghiuri și poate limita intervalul de mișcare.

load...

În plus, unele mișcări nu pot oferi același nivel de provocare stabilitate de formare greutate corporală.

Verdictul

Tobele, vă rugăm: Antrenamentul cu greutati este, probabil, cel mai bun pariu, dacă sunteți în căutarea de a sculpta acea prada.

„Cei mai mulți oameni sunt lipsite de jos a corpului de formare în greutate“, spune Matheny.

„Partea inferioară a corpului-cvadriceps, hamstrings, fesele-se cea mai mare masa musculara din corp.“ In plus, corpul tau va vedea un răspuns mai bun hormonal de la greutate de formare si vei adauga masa musculara mai repede.

load...

Știri asociate


Post Fitness

7 Accesoriile Ridiculos de antrenament drăguț pentru câinele tău

Post Fitness

5 lucruri care s-au întâmplat când am încercat să merg cu 20.000 de pași pe zi

Post Fitness

6 Formatori Împărtășesc modalitățile preferate de a mă întări fără a utiliza greutăți

Post Fitness

Cel mai bun exercițiu pentru o postură mai bună

Post Fitness

Cele mai bune oferte de vineri Negre pe treadmill

Post Fitness

6 sfaturi care vă vor ajuta să obțineți cele mai multe din clasele de antrenament online

Post Fitness

6 moduri de a te potrivi pentru o cura

Post Fitness

Faceți cunoștință cu Amanda Bisk: Discuțiile despre Superstarul Instagram care depășesc oboseala cronică, găsindu-și Yogi-ul interior și tratați cu ucigașii

Post Fitness

Cele mai bune spectacole ale acestui dans cu sezonul de stele (Video!)

Post Fitness

Exercițiul exact de antrenament Alexandra Daddario a făcut pentru a obține Baywatch Fit

Post Fitness

Ce înseamnă cu adevărat să ai genunchi rău?

Post Fitness

O călătorie a pacienților cu SIDA către cea mai dificilă mumă din lume