Am mers pe scări în fiecare zi singură pentru o lună - iată ce sa întâmplat | RO.Lamareschale.org

Am mers pe scări în fiecare zi singură pentru o lună - iată ce sa întâmplat

Am mers pe scări în fiecare zi singură pentru o lună - iată ce sa întâmplat

#bootygoals

Răspunsul scurt este, „Natura“, iar cel lung este aceasta: În timp ce fiind într-un oraș cu mijloacele de transport public de încredere ISH înseamnă în mod inerent veți petrece mai mult timp pe picioarele tale, aceasta înseamnă, de asemenea, te obișnuiți cu aprecierea putinul luxuri atunci când le aveți.

Știi, ca un lift.

Dar chiar ca cineva care este super activ-am lucra în jurul valorii de cinci ori pe saptamana-am întrebat ce s-ar întâmpla dacă de fapt am făcut un punct să ia pe scări în fiecare zi.

Mi-ar observa definiția de la picioarele mele?

Fii mai puțin gâfâie atunci când transportă alimente câteva blocuri?

Sau eu sincer nu observa o diferență, la toate?

Iată ce sa întâmplat când am copite pe scări în fiecare zi, timp de o lună.

Configurarea pentru a avea succes

Lindsay Tigar

Din fericire pentru mine, eu locuiesc într-o clădire rezidențială frumoasă în centru.

Există ample de securitate, o mulțime de facilități apartament, o mașină de spălat vase în bucătărie, și un lift care să mă tot drumul până la etajul al treilea.

load...

Înainte de această provocare, aș lua cea mai mare parte pe scări în jos (pentru că de ce nu?), Dar, de obicei, să ia liftul în sus (un pic #lazy, bine?).

Pentru a face experimentul meu unul bun, am decis să iau liftul bascula meu în întregime.

Și, în timp ce s-ar putea părea că e doar mersul pe jos în sus pe scări de două ori pe zi, este de fapt mai mult ca șase pentru că am mers câinele meu de trei ori pe zi.

De asemenea, am decis că, atunci când se dă posibilitatea, mi-ar lua pe scări oriunde rezonabile (șase etaje ar lucra, dar 24 nu ar fi).

Toate acestea ar adăuga până la aproximativ 10 minute suplimentare pe partea de sus a exercițiului aproape de zi cu zi mă înscriu deja pentru mine.

Cu ochii pe un premiu mai ferm-pradă, am stabilit pentru a vedea ce s-ar întâmpla dacă am trăit într-o plimbare-up.

Prima saptamana

Lindsay Tigar

La fel ca oricine crește interesul să treacă linia de sosire, câteva primele zile simtit ca o adiere.

De fapt, m-am trezit incantati de a alege pe scări peste un lift și chiar a spus câțiva prieteni despre ceea ce am încercat să fac.

Unii halfheartedly a fost de acord să o facă cu mine, în timp ce alții laminate ochii lor și politicos comentat niciodată nu mi-ar face.

Am fost determinat să văd ce efect acest nou regim ar avea pe corpul meu, așa că le-am periat off și au continuat.

Până la cinci zile.

După ce a început ziua cu o clasă de box transpirat, m-am întâlnit niște amici pentru brunch și, după câteva prea multe Mimosas, condus acasă să se relaxeze și pregătește-te pentru seara.

load...

Când am intrat prin ușa din față a clădirii, am oftat, în căutarea dragoste la lift, tentat să apăsați butonul pentru libertate fără efort, dar a rezistat.

Am luat pe scări un pic mai lent și nu a fost la fel de energic despre experiența și întrebat dacă ar mai contează de fapt, la toate.

Nu a fost până în ziua de 15 pe care am observat schimba nimic.

Ceea ce am observat în prima în corpul meu

În ziua de 15, m-am trezit cu un abdomen inferior inflamat.

M-am gândit înapoi la antrenamente am făcut în zile înainte și nu a putut identifica o miscare de antrenament, care ar putea provoca această senzație.

De asemenea, am observat că fesele mele erau un pic mai strâns și nu a putut da seama ce era de vină, până când mi-am amintit provocarea.

Cu toate că mersul pe jos pe scări pune cu siguranta unele stres pe picioare, esti de fapt angajarea de bază pentru a ridica picioarele alea pe scări.

Nu mi-am dat seama cât de mult am fost folosind mușchii stomacului pentru a mă ghida sus și în jos trei zboruri de scări de șase ori pe zi, sau că voi vedea o schimbare în acea zonă a corpului meu mai întâi.

Când am ratat câteva zile

Lindsay Tigar

Nici o provocare este perfectă, și am spulberat cu baleiaj mea de zi cu zi a doua zi după ziua alegerilor.

Chiar dacă am făcut-o prin faptul că prima cucui de viteză post-brunch, nu am putut aduna până suficient de rezistenta pentru a ajunge pe scări după o zi stresantă la locul de muncă și sentimentul general destul de jos în gropile.

Câteva zile mai târziu, am venit acasă cu șase saci de alimente, și am încercat să iau un zbor de scări înainte de a realiza pur și simplu nu a avut suficiente membrele pentru a deschide ușile între casa scărilor și, de asemenea, lug în valoare de mâncare pentru o săptămână.

Apoi a fost momentul în care eu nu am primit acasă până aproape 3 dimineața după petrecerea de ziua unui prieten, și a trebuit să-mi întindă pe pantofi cu toc înalt pentru a lua pe scări.

Și, desigur, a fost ziua în care a trebuit să ajung la aeroport și gândul de a transporta geanta mea de 35 de lire în jos pe scări, înainte de un zbor devreme a fost prea mult să ia în considerare.

Toate acestea fiind spuse, din cele 30 de zile, am ratat mea de 10 minute-pe-zi poartă doar de cinci ori.

Categoric nu prezență perfectă, dar am simtit ca a fost suficient să mă învețe câteva lecții.

Încercați aceste variații fandare pentru a vă ajuta să scară pe scări cu ușurință:

Ce am învățat

După terminarea provocării, am observat că câteva lucruri nu au schimbat: am păstrat iau pe scări în sus și în jos, și am simțit mai încrezător face acest lucru.

Chiar dacă am avut întotdeauna un fel de cardio în rutina mea exercițiu, am întotdeauna ar trebui să-mi trag răsuflarea când am urcat un zbor lung, abrupt de scări.

În prezent-datorită acestei provocări nu mai luptă.

Ascendentă pe scări în clădirea mea se simte ca a doua natură și, sincer, este mult mai rapid decât de așteptare pentru lift.

Am câștigat, de asemenea puterea în picioare, stomacul meu, și fesele mele să mă ajute să zboare pe scări mai repede decât am oricând înainte, ceea ce face să se simtă mai puțin intimidant sau supărătoare.

Am creat, de asemenea, un efect de unda de soiuri cu prietenii mei: Pentru că am fost de a face această provocare și lucrează la obținerea mai puțin dependente de lifturi, le-am încurajat să o fac cu mine, mai ales atunci când eram împreună.

Ei ar îndrepta spre butonul intermitent și le-aș da din cap spre scări și în afara vom merge.

Este un gest simplu, dar la fel ca cele mai multe provocări de fitness, merita efortul suplimentar, atât pentru trup și spirit.

load...

Știri asociate


Post Fitness

Am încercat 3 dintre cele mai bune programe de antrenament pe Instagram - Iată ce sa întâmplat

Post Fitness

Cea mai bună încălțăminte, îmbrăcăminte și unelte de antrenament pentru un antrenament de antrenament

Post Fitness

20 cele mai bune femei celebre

Post Fitness

3 Circuite cardiace de pompare inima

Post Fitness

Am facut o provocare de 30 de zile pentru pushup - Iata ce sa intamplat

Post Fitness

Cele mai fierbinți oferte de vineri negre și Cyber Monday Fitness

Post Fitness

5 Arm moves care folosesc greutăți mici pentru rezultate mari

Post Fitness

Cel mai bun motiv de alergare vreodată

Post Fitness

15 Manevrați cu ajutorul unei bătături care va lumina mușchii în foc

Post Fitness

Cele 10 mișcări de dans preferate cu calorii-ardere

Post Fitness

Cel mai bun sutien sport pentru forma corpului tau

Post Fitness

44 de ani, mama a șase Shatters Beer Mile World Record