Am cerut celor 3 executanți de la Cirque Du Soleil să-și împărtășească rutinele de antrenament exacte | RO.Lamareschale.org

Am cerut celor 3 executanți de la Cirque Du Soleil să-și împărtășească rutinele de antrenament exacte

Am cerut celor 3 executanți de la Cirque Du Soleil să-și împărtășească rutinele de antrenament exacte

Aceste cascadorii necesita musculare mari.

Când vă gândiți la un „antrenament circ“, probabil imagina yoga sunt bine curbate, sau plopping în split-urile.

Dar asta nu e ceea ce stelele Cirque du Soleil „O“, un spectacol în Las Vegas, care a efectuat și deasupra apei, de jur pentru slaba lor, tonifiata si physiques puternice Hella.

Aceste femei Badass acoperi deasupra mulțimii, se aruncă în jurul valorii de colegi pentru cascadorii, și de a efectua rutine complet în timp ce coregrafia scufundat în apă, ceea ce înseamnă că au nevoie de aproape puterea de super-erou pentru unghii rutina lor.

Cirque du Soleil este o trupa din Montreal, care a venit de la începuturi modeste, începând cu spectacole de stradă într-un orășel de lângă Quebec City la începutul anilor 1980.

Acum, compania are instalații permanente și spectacole care călătoresc în întreaga lume, care atrag un talent nebun.

Avem trei dintre artiștii lor cele mai puternice de sex feminin pentru a partaja antrenamente pe care le menține concentrat, în formă, și zboară mare pentru fiecare spectacol.

load...

Jenna Randall - Olympic Sincronizatã înotător din Marea Britanie

„O,“ show acvatic din Las Vegas, are mai multe sportivi olimpici care desfășoară în ea decât orice alt spectacol Cirque, iar Jenna este una dintre ele.

A concurat în înot sincron în timpul Jocurile de la Beijing în 2008 și în Londra, în 2017.

Din moment ce ea are nevoie de putere pentru a se propulsa din apă, Jenna, care a fost cu Cirque du Soleil timp de trei ani, este intens concentrat pe a avea un puternic corp inferior.

„Pentru înotătorii sincronizate în show-ul nostru, folosim picioarele noastre foarte mult în ceea ce noi numim o acțiune«bătător de ouă»pentru a menține corpurile noastre din apă“, spune ea.

„Așa că trebuie să aibă picioare puternice. Eu fac o mulțime de genuflexiuni mreana ponderate și o mulțime de plãmîni.“

Ea spune că va face orice fel de exercițiu, care întărește și protejează șoldurile, de asemenea, deoarece acestea sunt utilizate atât de mult în timpul fiecărei performanțe.

James Fell

Dar munca de bază este de asemenea important.

„Îmi place să fac abdomene cu rezistenta in plus“, spune Jenna.

„Eu dețin o greutate pe piept sau în fața mea în timp ce o fac.“

Un alt exercitiu ea descrie sunt numite push-tragerile, în cazul în care se folosește o mașină de cablu pentru a împinge în jos cu o singură mână, și trage o gantera în cealaltă mână.

load...

„Asta devine cu adevărat mușchii de rotație de lucru“, spune Jenna.

„Funcționează peste tot abdominali dincolo de doar pachetul de șase.“

În timp ce Jenna recunoaște modul în care arată că este un factor în programul ei de fitness, este departe de a fi singurul.

„Accentul este de a vă asigura că sunt conditionat suficient pentru a fi capabil de a efectua în fiecare noapte, fără a obține leziuni majore“, spune ea.

Încercarea de a obține abs plat?

Dacă ai o gantera pe mână, puteți face unele dintre aceste mișcări:

Abigail Schmidt - American Acrobat și mama nou

Abigail a fost cu Cirque du Soleil timp de patru ani.

Ea a început în turneu cu „Corteo“ în America de Sud și sa alăturat cu ani în urmă „O“ doi și jumătate.

(Și ea are o îngrijire medicală de nouă luni-vechi copil, de asemenea!).

Ea are un fundal în gimnastica artistică, care au concurat pentru Universitatea din Maryland, timp de patru ani înainte de a se retrage din sport pentru a obține diploma de masterat.

Ea efectuează în două acte principale în „O“, dintre care unul este pe o barca de zbor, în cazul în care ea face unele zboară ea.

„Am oameni mari mi-a aruncat în jur și mă prinde din nou“, spune ea.

„Celălalt fapta este mai rezistenta, dar pe barca, este mai acrobatice și bazate pe putere. Având puterea de partea superioară a corpului și un nucleu puternic este foarte important.“

De asemenea, ea trebuie să fie atent cu privire la greutatea ei, dar nu pentru motivele majoritatea oamenilor pas pe o scară.

„Ca un fluturaș vom fi cântărit în mod regulat“, spune ea.

„Trebuie să se așeze la o anumită greutate, care este confortabil pentru captator mea, dar, de asemenea, nu este nerealist pentru viața mea de zi cu zi, pentru că sper să fac acest lucru pentru o lungă perioadă de timp.“

James Fell

„Regim meu de antrenament tinde să fie o mulțime de ridicare greutate corporală“, spune ea.“Abigail se angajează într-o ridicare de greutăți, dar mai mult să se concentreze asupra mușchilor mai mici în umerii ei pentru a se proteja de orice leziuni.

Ea are, de asemenea, „plimbari monstru“, care implică utilizarea unui Theraband gros în jurul valorii de ambele glezne pentru a consolida și de a sculpta șolduri.

„Noi facem o serie de patru direcții“, a spus ea.

„Păstrarea picioarele în afară de tensiune pe banda, am mers o parte în alta în fiecare mod, și înainte și înapoi.“

In ciuda faptului ca o astfel de carieră sportivă, Abigail savurat timpul liber după nașterea fiicei sale.

„Timp de opt săptămâni, am făcut absolut nimic“, spune ea.

„M-aș împins toată viața mea, și ceva sa schimbat atunci când fiica mea sa născut pe care tocmai mi-a spus că este nevoie de o pauză, așa că am concentrat pe ea.“

(Slim, sexy, DVD antrenament puternic este rapid antrenament, flexibil care le-ați fost de așteptare pentru!)

Vă puteți dezabona în orice moment.

Mișa Sugiyama - Cu privire la Sincronizatã înotător din Japonia

Mișa a fost un interpret piscină cu Cirque du Soleil pentru doi ani și jumătate, dar speră să o zi a comuta pentru a deveni un aerialist care își petrece cea mai mare parte a timpului de zbor prin aer.

Cu toate răsucirea și de cotitură implicat în ambele antene și înot, este important să păstrați abdomenul ei super-puternic.

„Fac o multime de lucruri de bază“, spune ea.

O mulțime de oameni nu se bucură de a face scanduri, dar Mișa nu minte, iar ea le face mai creative prin încercarea de variații de scândură cu greutate adăugată pentru a crește provocare și de a spori puterea ei.

James Fell

Îi place, de asemenea, modul în care picioarele ei se uite atunci când ea e acest puternic.

„Înainte am înot sincron, am fost de a face balet“, spune Mișa.

„Ne-ar antrena toți mușchii în picioare, chiar și cele de la mici a crea linii și să le arate frumos.“

Iar pentru Mișa, care este realizată printr-o varietate de genuflexiuni și Fandarile, uneori cu greutate adăugată, și, uneori, folosind doar o greutate corporală proprie.

Dar ea a petrece, de asemenea, timpul de lucru pe partea superioară a corpului în încercarea ei de a deveni un aerialist.

„Fac o mulțime de rânduri și pulldowns latitudini pentru a consolida spatele meu“, spune ea.

load...

Știri asociate


Post Fitness

Ce înseamnă cu adevărat să ai genunchi rău?

Post Fitness

Acest antrenament de 15 minute vă va ajuta să sculptați o întoarcere sexy

Post Fitness

Am ajutat mii de oameni să devină în formă - aceasta este cea mai rapidă cale de a vedea rezultatele

Post Fitness

Confesiunile antrenorilor: cea mai bună mișcare a creșterii

Post Fitness

Noua tendință majoră (și minunată) de fitness: Jocul copiilor

Post Fitness

Un ghid pentru începători pentru Backpacking

Post Fitness

7 Accesoriile Ridiculos de antrenament drăguț pentru câinele tău

Post Fitness

Tehnica de rulare care vă poate reduce riscul de rănire

Post Fitness

Este antrenamentul dvs arde cu adevărat calorii sau doar te face sa transpirati?

Post Fitness

Cum să obțineți beneficii de boate de la orice antrenament

Post Fitness

12 Essentials de camping pentru Big Bear sau doar curtea ta

Post Fitness

Acest antrenament de 15 minute vă va ajuta să vă îndreptați spre Flat Abs