7 moduri în care tot Sabotați antrenamentele de dimineață | RO.Lamareschale.org

7 moduri în care tot Sabotați antrenamentele de dimineață

7 moduri în care tot Sabotați antrenamentele de dimineață

Pregătiți-vă pentru o mai bună am alerga prin evitarea acestor capcane comune.

Stacie întreabă: Sunt doar la început, dar am observat deja că am zile bune alerga și cele rele.

Și o mulțime de ruleaza rele vin în dimineața.

Pot să fac pentru a contribui la asigurarea unei bune atunci când am să ies devreme înainte de muncă sau în week-end nimic.

Fiecare alergător experiențele se execută bune și rele, se execută mai ales un alergător mai nou.

Și dacă se execută în diferite momente ale zilei, aveți de-a face cu diferite circumstanțe.

Cu toții avem un ceas organism care contribuie la momentul zilei preferăm să curgă.

Unii oameni preferă în mod natural în dimineața în timp ce alții preferă să fie difuzate mai târziu în a doua zi.

Timing ruleaza cu acest ceas natural al corpului poate fi de ajutor.

Cu toate acestea, dacă nu sunt în mod natural un alergător de dimineață vă va beneficia de a face cel puțin o parte din antrenamentul în dimineața, dacă aveți de gând să cursa în dimineața.

Un lucru de retinut, insa: Orice alerga este mai bună decât nici difuzate deloc.

Chiar și acele zile în cazul în care se simte foarte greu, alerga sau nu îndeplinesc un scop, ești încă acolo o fac, și că este ceea ce rulează este vorba.

Deși nu există garanții pentru o centrare bună în fiecare dimineață (sau în orice moment al zilei pentru a fi sincer), pentru a evita aceste capcane, astfel încât să puteți seta-te pentru cel mai bun termen posibil.

load...

Ai mânca Late

Downing cina adânc în noapte, în timp ce, uneori, singura opțiune, asigură practic o formă de problemă GI pe o alerga dimineața devreme.

Când știi singurul termen micșorați în a doua zi va fi în acele primele ore, face cel mai bun pentru a mânca o cină ușor de digerat cât mai devreme în seara, după cum puteți.

Și păstrați-l simplu, cum ar fi alegerea 3 uncii de carne macră, unele legume, și quinoa.

Tu nu te somnul

Somnul este vital mai ales pentru sportivi-deci nu neagă importanța acesteia.

Cercetările efectuate asupra somnului sporește doar semnificația.

Când sunt hapsân Zzzs dvs. Este atunci când organismul revine la antrenamente, deci cred că de somn, ca parte a planului de formare sau ca o formă de cros.

Când vă antrenați pentru o cursă mare și doriți rulează dvs. Pentru a conta în AM, ca obiectiv pentru a recomandat opt ​​ore pe noapte.

Vă puteți dezabona în orice moment.

Tu Păstrați Lovirea Amânați

Acest lucru devine ziua tuturor pe picior greșit, și s-ar putea face să vă doriți să resturi rula dvs. Pentru a doua zi, deoarece te simți atât în ​​spatele.

Când setați ceasul cu alarmă în fiecare noapte, unul dintre cele mai bune sfaturi știu este să vă asigurați că alarma este la fel de departe de pat posibil.

Acest lucru va face sa iesi din pat și de a lua în mișcare.

În cazul în care o alarmă nu este suficient, stabilit de mai multe.

(Accelerarea progresului către obiectivele de pierdere în greutate cu femei de sanatate a lui arata mai bine Naked DVD.)

Ai încerca obținerea gata în dimineața

Nu!

Acest lucru necesită prea mult de gândire.

Adunați hainele și orice unealtă ar putea avea nevoie de o noapte înainte și au toate dispuse astfel încât să fie gata pentru a merge atunci când vă trezi în dimineața.

load...

Unii dorm alergători, chiar și în hainele lor de funcționare astfel încât acestea să poată rula pur și simplu din pat.

(Puteți decide cu privire la faptul că unul.)

Aici sunt mai multe sfaturi despre cum să devină o persoană matinală antrenament:

Tu nimereală

Am constatat că „voi vedea cum mă simt în dimineața“ atitudinea foarte rar când încearcă să iasă mai devreme.

Când primiți echipamentul gata pentru a doua zi, planifica rula în același timp, obține o bună înțelegere cu privire la destinația distanța, ritmul, și traseul astfel încât să puteți vizualiza rula în ziua următoare, când te duci la culcare.

Omiteți Complet mic dejun

Scăderea zahărului din sânge este o modalitate foarte bună de a rula coșul de gunoi dimineață.

Nivelul zaharului in sange sunt la cel mai scăzut atunci când ne trezim în dimineața după ce a postit în timpul nopții, astfel încât chiar și un termen scurt ar putea duce la nivelul zahărului din sânge sub cădere la nivelul dorit.

Chiar și un mic dejun prerun, cum ar fi o jumătate dintr-un bar de energie, o banana, sau pâine prăjită cu unt de arahide poate salva rula.

Iesi prea repede

Întotdeauna, începe întotdeauna rula cu un segment de warm-up.

Mers pe jos sau a alerga ușor timp de cinci până la 10 minute și apoi, treptat, crește ritmul alerga la nivelul dorit în cazul în care aveți nevoie pentru a merge un pic mai mult.

Finisarea o alerga sentiment puternic este, de asemenea, un impuls mare mental, astfel încât vă veți simți bine toată ziua.

load...

Știri asociate


Post Fitness

Plictisit de alergare? 6 moduri de a iesi din Rut

Post Fitness

11 Momente de gimnastică de neuitat fiecare fată a suferit

Post Fitness

Cum să vă depășiți frica de barbecu

Post Fitness

Acest antrenament de 15 minute vă va face să vă gândiți la pregătirea forței într-un mod complet nou

Post Fitness

De ce nu trebuie să mergeți prea mult sau să mergeți acasă la sală

Post Fitness

5 sfaturi pentru a alerga în căldură

Post Fitness

13 lucruri pe care nu trebuie să le spui nimănui pentru o cursă

Post Fitness

Debbie Matenopoulos despre cum a obținut acele arme ucigașe și a judeca următoarea stea de fitness

Post Fitness

Vezi 4 profesioniști de fitness de top Notch, care nu reușesc să facă așa-numitele provocări delicate

Post Fitness

8 instructori de fitness împărtășesc accesoriile preferate pentru antrenament

Post Fitness

6 Formatori Împărtășesc modalitățile preferate de a mă întări fără a utiliza greutăți

Post Fitness

Am întrebat 4 instructori pentru celebritățile Abs-Sculpting Secretele pe care trebuie să le cunoașteți