5 Greseli de sculpting pe care probabil că le faci | RO.Lamareschale.org

5 Greseli de sculpting pe care probabil că le faci

5 Greseli de sculpting pe care probabil că le faci

În plus, cum să le rezolvați cât mai repede

MAI MULT:

7 moduri de a face Scandura Harder

Greseala # 2: Tu faci prea multe abdomene.

Oricine a ajuns mi-a început să vorbească despre exerciții de ab știe că abdomene nu sunt preferatele mele.

Filozofia mea personală este că, în timp ce acești mușchi sunt proiectate să fie flexibile și îndoiți, esti mai bine instruirea lor pentru a rezista la aceste acțiuni (cum faci cu scanduri) pentru a le face mai puternice și a vă ajuta să stai și stai un pic mai inalt.

Abdomene nu doar că-crunch mușchii și ab pot contribui la mai puțin decât ideale obiceiurile postură și chiar mai mici dureri de spate.

Dacă aveți de gând să meargă acolo, nu face doar abdomene (șterge aceste provocări 100-crunch-o-zi din repertoriul dvs.!) Și cu siguranță nu smulg pe cap și riscul de accidentare dumneavoastră gât.

Pentru a efectua o criza corectă, să păstreze o coloană vertebrală neutru cu o curbă naturală părții inferioare a spatelui, nu o aplatizat din spate, care este presată în covorul-ar trebui să se simtă ca coccisul dvs. Indică drept înainte, fără a fi înclinat în jos, în saltea sau până la tavan -și trage prin butonul burta pentru a iniția mișcarea.

load...

MAI MULT:

10 Abs Exerciții mai bună decât Abdomene

Greseala # 3: Tu faci prea multe abdomene.

Ei au fost capsele temut de clasă sală de gimnastică de mijloc-școală, iar pentru unii, sta-up-uri sunt cel mai bine lăsat ca o amintire îndepărtată.

Ele pot pune stres nejustificate pe spate mai mici și chiar tulpina flexori-dacă dumneavoastră sold ați simțit că vârf de cuțit ascuțit deasupra pelvisul când vii, știi despre ce vorbesc despre.

Efectul pinchy poate fi mai pronunțată în versiunea declin, în care picioarele sunt prinse într-un aparat și corpul este înclinată în jos.

Dacă vă simțiți disconfort dincolo de arsura abdominale de obicei, încercați să modificați forma.

Desprindeți picioarele (și vin de pe mașină), și să se concentreze atenția asupra contractarea prin abdomenul pentru a ridica partea superioara a corpului.

Și, prin toate mijloacele, nu trage pe cap;

Cruce brațele în fața pieptului, la fel ca și profesorul tău PE-a spus să.

MAI MULT:

Exerciții de bază, care a asietei și Tone îngrași

Greseala # 4: Te bazezi în întregime pe exerciții de ab.

N-ai nici o îndoială auzit că nu puteți viza pierderea de grăsime pentru a obține un magic subțire burta-sau, ei bine, nici o anumită parte a corpului.

Și este adevărat;

Dacă doriți un midsection care Cameron Diaz ar poftești, ai trebuie să lucrez tot corpul și să lucreze greu (la fel ca a ei funcționează Cam).

Intervale de mare intensitate sunt cele mai de timp eficient mod de a grăsime torta de peste tot corpul, dar adăugând cursuri de dans, cum ar fi un sport de tenis sau de fotbal, sau plimbari cu bicicleta intense și se execută în rutina se va asigura de fitness totală a corpului.

MAI MULT:

7-Mutare Circuit de 7 minute, care Blasts Fat rapide

Greseala # 5: Te bazezi în întregime pe exercițiu, perioadă.

Pentru a descoperi cu adevărat ab-potențial, ceea ce mananci si mai important, cât de mult este la fel, dacă nu chiar mai mult, important decât modul în care exercitarea.

load...

Daca dieta ta este mai mult decât blaturi brioșă fruit.well tăiate, știi povestea.

În cazul în care corpul tau are tendinta de a stoca grasime este cea mai mare parte genetice (mulțumesc, mama și tata!), Dar, în special, stresul contribuie la burtă grăsime, astfel încât găsirea modalități de a gestiona dvs. De tensiune-yoga, meditație, un hobby calmant cum ar fi tricotat, etc-may să fie biletul la club burta întinsă.

MAI MULTE: 7 trucuri alimentare plat Belly

load...

Știri asociate


Post Fitness

7 Pilates promițând mișcările pe care le jură pentru Flat Flat

Post Fitness

Acest video Crazy Exercise are aproape 20 de milioane de vizualizări Facebook - dar funcționează?

Post Fitness

10 variații de presiune pe care le puteți face pe genunchi pentru a sculpta cele mai bune brațe vreodată

Post Fitness

5 mișcări care vă pot ajuta să obțineți un piept perkier

Post Fitness

Acest antrenament de 15 minute vă va face să vă gândiți la pregătirea forței într-un mod complet nou

Post Fitness

Am întrebat 4 instructori pentru celebritățile Abs-Sculpting Secretele pe care trebuie să le cunoașteți

Post Fitness

Am întrebat 8 antrenori de celebritate ceea ce nu trebuie să faceți niciodată înainte de un eveniment mare

Post Fitness

Plictisit de alergare? 6 moduri de a iesi din Rut

Post Fitness

Playlist-ul Justin Timberlake-Britney Spears este necesar în viața de antrenament

Post Fitness

Cum să vă depășiți frica de barbecu

Post Fitness

9 mișcări minuscule care vor face o mare diferență în corpul tău

Post Fitness

9 modalități de ardere-tahi de a tonifica cu un barbell