Ghidul dvs de supraviețuire pentru perioada ultimă | RO.Lamareschale.org

Ghidul dvs de supraviețuire pentru perioada ultimă

Ghidul dvs de supraviețuire pentru perioada ultimă

Această perioadă a lunii nu trebuie să crampe stilul tau.

Obțineți mai multe detalii cu privire la modul de a opri problemele legate de perioada de moarte în urmele lor:

Încearcă această Yoga Mutare

Exercitiul este, probabil, ultimul lucru pe care doriți să faceți atunci când perioada de ridicǎ capul urât, dar simplu de yoga muta cunoscut sub numele de „picioare în sus pe perete“ poate ajuta de fapt usura crampele.

Pune capăt la Breakouts

„Dacă aveți erupțiilor ușoare și ten gras [săptămână înainte de perioada ta], fac lucruri simple, cum ar fi trecerea la un demachiant sau Gel pe bază de spumă va ajuta aceste sub control“, spune Jennifer MacGregor, MD, un dermatolog la Union Square Laser Dermatologie în New York City.

„Utilizarea spala glicolic sau peelingul va ajuta, de asemenea.“

MacGregor sugerează, de asemenea, schimbarea într-o brichetă hidratant-ii place EltaMD UV Clear cu spectru larg SPF 46 (30 $, dermstore.com), care oferă niaminicide-piele calmant, în plus față de protecție solară.

Gustäri înþelepciune

Lupta de pileală umple cu aer o multime de H2O-și sărind peste snacks-uri de mare de sodiu, spune Bonnie Taub-Dix, RD, autorul a citit-o înainte de a mânca Ea.

Ea recomanda ronțăind pe produsele alimentare care sunt bogate în vitaminele B1 și B2, cum ar fi pâine și cereale fortificate, pentru a calma crampe.

Ca un bonus, carbohidrati va stimula nivelul serotoninei, rezultând într-o stare de spirit mai puțin morocănos.

Taub-Dix îi place, de asemenea, iaurt, deoarece calciul poate ajuta toci o stare de spirit proastă (și o ceașcă vă aproximativ 200 de miligrame da).

Dacă ai un dinte dulce, ea sugerează stropind câteva chips-uri de ciocolată neagră la traseu se amestecă și păstrarea unui baggie zip-top de ea la birou înainte de a începe să-PMSing de planificare înainte, te vei asigura că ai o gustare sanatoasa gata pentru tine, și veți evita supra-se complac cu o porțiune controlată.

Ia Meds dreapta

Non-steroidale anti-inflamatoare, cum ar fi Motrin si Advil sunt cel mai bun pariu, spune Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic de obstetrica si ginecologie de la Universitatea Yale School of Medicine.

Aceste medicamente blochează organismul dumneavoastră de a face mai multe prostaglandine, substanțe chimice lansate pe parcursul perioadei care a stoarce musculaturii netede in uterul tau (Ouch!), Provocând crampe și, în unele cazuri, diaree.

„Cheia este să le ia mai devreme“, spune Minkin, „pentru că odată ce prostaglandine sunt acolo, ei fac treaba lor.“

Deoarece există șansa ca acestea ar putea deranja stomacul, sfatuieste ea popping pastila cu alimente sau un pahar de lapte.

Petele de sânge curate cu ușurință

Nu, nu trebuie să arunce acea pereche de undies Secret scumpe Victoria.

Pentru o nouă pată, executați materialul sub rece sau călduță apă și utilizarea de mână sau de săpun de baie pentru a scăpa de ea.

Puteți încerca, de asemenea, DIYing cu un pachet de sare, câteva linguri de bicarbonat de sodiu, sau zdrobit aspirină.

Știri asociate


Post Sănătate

Aceste 4 condiții de bază pot explica de ce stomacul vă doare după ce mâncați

Post Sănătate

Spider Veni

Post Sănătate

Boala polichistică a rinichilor

Post Sănătate

Cum se administrează stresul post-traumatic

Post Sănătate

5 motive pentru care păstrați arsurile la soare

Post Sănătate

Ghidul dvs definitiv pentru pooping

Post Sănătate

5 modalități de tratare și prevenire a migrenelor

Post Sănătate

Teste medicale la domiciliu: sunt ele sigure?

Post Sănătate

Am schimbat de la bureți de unică folosință la bumbac reutilizabile - Iată ce sa întâmplat

Post Sănătate

Ce înseamnă să plutiți într-un rezervor de deprimare senzorială

Post Sănătate

Cum a fi un succes ar putea pune sănătatea dumneavoastră la risc

Post Sănătate

Tot ceea ce (secret) v-ați dorit vreodată să știți despre muc