8 probleme majore ale perioadei - rezolvate | RO.Lamareschale.org

8 probleme majore ale perioadei - rezolvate

8 probleme majore ale perioadei - rezolvate

Perioada de diabolică?

Nu mai!

Sănătate

8 Major Perioada Probleme rezolvabilă

Perioada de diabolică?

Nu mai!

Într-un recent sondaj de sanatate pentru femei, ai divulgat detalii menstruale mizerii si acum oferim solutii.

Este timpul să ia înapoi „acea perioada a lunii.“

„Am plânge la reclame sappy.“

-Carol-Ann N.

Drama alertă!

Unii 2-30 la suta dintre femei sunt foarte sensibile la fluctuatiile hormonale care au loc între ovulație și sângerare, și care pot arunca substanțele chimice ale creierului care conduc emoțiile într-o vrie, spune Teri Pearlstein, MD, de la Alpert Medical School de la Universitatea Brown.

Încercați renovarea farfurie:! Regulat de încărcare pe carbohidrati, cum ar fi frunze verzi si cereale integrale poate ajuta la menținerea zahărului din sânge și emoțiile -steady, spune Pearlstein.

Vă puteți dezabona în orice moment.

„Ugh. Eu am ceea ce eu numesc" dureri de cap perioadă.“

-Sharone H.

Cei care sufera de migrene menstruale temuti poate da vina un vinovat pentru două dureri menstruale: hormonii prostaglandine care cauzează crampe pot ataca, de asemenea, nervii din cap, spune Vincent Martin, MD, un expert durere de cap de la Universitatea din Cincinnati.

Având o combinatie de OTC medicamente anti-inflamatorii, cum ar fi naproxen si medicamente Rx, cum ar fi sumatriptanul atunci când simptomele de pornire poate bloca producția de prostaglandine, tratarea capului si crampe durere.

Studiile sugerează, de asemenea femeile care au luat 150 de miligrame de zi cu zi de plante medicinale cu brusture timp de mai multe luni, au avut mai putine dureri de cap în ansamblu.

„Sfarcurile mele devin foarte sensibile. Sooo inconfortabil atunci când am de lucru afară!“

-Sarah S.

Trist, dar adevărat: Împreună cu un volum suplimentar de san poate veni sensibilitate in plus, mai ales pentru femeile care sunt sensibile la cresterea nivelului de progesteron.

Hormonul activeaza celulele de san, pregatindu-le aparent pentru sarcina, spune Steven Sondheimer, MD, un ob-ginecolog la Spitalul de la Universitatea din Pennsylvania.

Unii pacienți, el observă, raportează mai putina durere atunci când au tăiat aportul zilnic de cofeina.

Cercetarea, de asemenea, sugereaza ca femeile care iau in mod regulat in jur de 60 de miligrame pe zi de extract chasteberry au mai puțin sensibilitate de san (fructul poate ajuta suprima prolactina, un alt hormon-umflarea sân).

În caz contrar, investind într-un sutien de sport foarte de susținere „ar trebui sa faca sanii mai putin vulnerabili la stres, care exercita pune pe piept“, spune Sondheimer.

Dacă sunteți încă în agonie, încercați să poarte tampoane gel de silicon (de obicei în jurul valorii de $ 15 și sunt disponibile la cele mai multe farmacii) peste mameloanele pentru a le proteja de frecare iritant.

„Mă simt ca și cum aș putea să dorm o săptămână.“

-Trisha L.

Nu, nu ești doar un melc.

De fiecare dată când pierzi sânge, ai pierdut de fier, un mineral energizant.

Fierul este, de asemenea, implicat în a face serotonina hormon-reglare starea de spirit, care de multe ori afundă in timpul sindromului premenstrual, spune Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., de la Universitatea din Massachusetts.

Într-un studiu, femeile care mananca mai multe alimente care conțin fier au avut mai puține PMS.

Încercați în mod regulat pe noshing bogate in fier tarif de plante, cum ar fi spanac, fasole, linte sau pentru a menține nivelul de echilibru toată lună.

Un alt studiu sugereaza ca un popular condiment indian de Est numit schinduf poate ușura oboseala perioadă legate atunci când luate în supliment sau sub formă de pulbere (900 miligrame, de trei ori pe zi în timpul perioadei).

Simte încă petrecut?

Dă-ți o pauză și corpul tau restul de care are nevoie.

Construiți nefuncționare suplimentare în programul de pre-perioadă, spun Pearlstein.

„Am crampe care simt că dau naștere la odrasla lui Satana.“

-Millarie K.

Există un motiv pentru care se simte un pic ca esti in travaliu-muschii uterine sunt contractante.

Ele sunt într-o misiune pentru dislocarea mucoasei uterine (care lucrurile gunky le vedeți pe drumul afară).

De obicei, aceste contracții (crampe aka) sunt stimulate de prostaglandine hormoni;

Cu atât mai mari nivele pe care le au, mai rău te simți.

Folosind un tampon de încălzire timp de 10 până la 15 minute poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge uterin, ridicarea circulației și înroșirea feței prostaglandine mai repede.

Treizeci de minute de exercitii de aerobic în fiecare zi poate, de asemenea, la ritmul cardiac și fluxul de sânge, pe Congresul American de Obstetrica si Ginecologie.

Dacă OTC analgezice anti-inflamatorii nu ajută și le-ați epuizat toate opțiunile, inclusiv naturale yoga si acupunctura-a se vedea o ob-ginecolog.

Crampe severe pot fi cauzate de dismenoree, endometrioza, fibromul uterin, sau alte boli genetice.

Prima linie de tratament este de obicei pilulei sau un alt contraceptiv hormonal, care poate reduce cantitatea generala de tesut uterin.

„Balonarea este oribil, este ca această presiune masivă.“

-Laura H.

Unele 73 la suta dintre femei au raportat simptome intestinale neplăcute înainte și în timpul perioadelor lor.

Surprinzator, nimeni nu știe exact ce declanșează această creștere lunară de retenție a apei, dar este cunoscut faptul ca sarea si alcoolul poate face mai rău.

Steer clare celor și să mănânce alimente bogate in omega - 3 acizi grași, cum ar fi somonul si nucile.

Doar două grame de zi cu zi lucrurile pot ajuta la înăbuși legate de perioada de balonare.

„Am pofte nesățioși. Vreau să mănânc totul la vedere.“

-Melissa B.

Tu nu ești singurul care vrea să se parcheze în fața unui stand-Oreo prăjit.

Pofte PMS sunt ubercommon, iar ei pornesc din creier.

Această pre-perioadă de serotonină dip a fost legata de carbohidrati pentru dorintele sarate sau dulci, care pot avea de fapt, proprietăți de restabilirea serotoninei.

O altă surpriză: Uneori este mai bine pentru a da doar la biology.to dvs. Într-o măsură.

„De obicei, o portie de ceva cimbru sau Chocolatey te va satisface“, spune Toby Smithson, RDN, al Academiei de Nutriție și dietetică.

(Notă: o portie!) În timp ce sunteți la el, stick cu snacks-uri, care includ unele de calciu;

Din motive necunoscute, minerale poate reduce o mână de simptome PMS.

„Unitatea mea de sex trece prin acoperiș chiar înainte de perioada mea!“

-Letricia O.

Știri asociate


Post Sănătate

Oamenii de culoare sunt pe moarte din cauza întârzierilor în salvarea vieții Melanoma Chirurgie

Post Sănătate

7 lucruri care te stresează în secret

Post Sănătate

6 femei Share Cum au manipulat scurgerile din perioada publica

Post Sănătate

Cea mai buna pozitie de somn pentru tine

Post Sănătate

Fibroamele mele uterine aproape m-au ucis - acum am un copil miracol

Post Sănătate

Această frică super-comună ar putea afecta sănătatea copilului dumneavoastră

Post Sănătate

Iată de ce vă păstrați Peeing pantalonii dvs - și ce să faceți despre asta

Post Sănătate

11 Motive aleatorii De ce perioada ta este complet lipsită de rătăcire

Post Sănătate

Ce se întâmplă cu corpul (și mintea) când renunțați la administrarea pilulei?

Post Sănătate

Aspirina este noul medicament de minune?

Post Sănătate

5 semne Ai putea avea o deficiență de vitamina B12 înfricoșător

Post Sănătate

4 întrebări trebuie să vă întrebați înainte de a cumpăra un produs de panglică roz