4 mituri despre meditație | RO.Lamareschale.org

4 mituri despre meditație

4 mituri despre meditație

Gândiți-vă meditația nu e pentru tine?

Mai gandeste-te

Una dintre cele mai mari obstacole care împiedică pe oameni să meditezi?

Concepții greșite îl înconjoară.

Aici, patru mituri comune despre practica.

Mit: Nu aveți timp suficient pentru a medita Realitate: Mulți oameni raportează că, chiar și la doar cinci minute pe zi face o mare diferență în viața lor, spune Dreyfus.

Și dacă vă simțiți ca și cum nu ai timp pentru a medita, ia în considerare acest lucru: Meditația poate face mai productiv și eficient în ansamblu, potrivit unui studiu publicat in revista Psihiatrie de cercetare.

Brower sugerează anularea doar cinci minute pe zi, fie primul lucru dimineața sau seara.

Găsiți un loc confortabil, curat să se așeze și să se întindă, și a stabilit un cronometru timp de cinci minute.

„Pur și simplu respira profund, și urmăriți gândurile flit pe ecran de mintea ta“, spune ea. «Uita-te ca acestea se depun încet în jos, unul câte unul, pe măsură ce respiri.»

Mit: Nu poți medita pentru că nu se poate „opri gandurile“ Realitate: Oricine poate învăța să mediteze.

Deci, mulți oameni cred că nu există nici o cale vor fi în măsură să reușească, dar adevărul este, noi toți avem o abilitate înnăscută de a medita, spune Dreyfus.

„Unul dintre profesorii mei, Mark Epstein, o dată mi-a spus,„Punctul de meditație nu este de a încerca să se calmeze sau opri mintea ta de curse.

Ideea este de a observa mintea ta.“

Meditație nu înseamnă neapărat a avea o minte-liniște înseamnă că sunteți dispus să ia ceva timp pentru a investiga ceea ce mintea ta este de a face.“Gândurile tale nu se va«opri», dar meditația vă poate ajuta să le gestiona mai bine.

Mit: Beneficiile de meditație numai atât timp cât Realitatea practică: Beneficiile reportate în restul sau de zi și viața ta.

Un nou studiu, publicat in revista Psihiatrie de cercetare: neuroimagistice, a constatat că meditația poate crea de fapt, schimbari in creier.

Cei care au meditat timp de 30 de minute pe zi, timp de opt săptămâni, a avut o creștere în materia cenusie in parte a creierului asociate cu invatare si memorie si o reducere a materiei gri din partea asociată cu anxietatea și stresul.

Mit: Stând cu picioarele încrucișate și spunând „Omm“ nu este stilul-atât de meditație nu este pentru tine.

Realitate: Există nenumărate moduri diferite de a medita.

Există meditații ghidate, precum și altele în cazul în care în tăcere repeta o mantra sau se concentrează asupra respirației sau anumite părți ale corpului.

De fapt, yoga și Tai Chi sunt de fapt considerate meditații în mișcare.

Dreyfus recomandă experimentarea cu diferite tehnici până când găsiți pe cel care se simte dreptul de a vă.

Gata pentru a începe?

Deși un profesor de meditație poate fi extrem de util, există numeroase resurse on-line (cum ar fi Yogaglo.com sau Soundstrue.com) orientate spre începători.

„Dacă nu sunteți gata pentru a merge la clasă, resurse online poate fi un mod ieftin, ușor pentru a începe“, spune Dreyfus.

Cu cinci portrete pentru ONMEDITATION completă, Dreyfus speră să întregesc proiectul cu cinci segmente suplimentare (dintre care unul va lumina reflectoarelor Gabrielle Bernstein, un colaborator WH si autor al mai Cauza Miracolelor. Pentru a ajuta la fondul de restul proiectului, dona pentru Kickstarter sale campanie.

Știri asociate


Post Relaţie

5 Sfaturi pentru a vă întoarce împreună cu dvs Ex

Post Relaţie

7 bucăți de sfaturi de relații de celebritate care sunt de fapt merită luate

Post Relaţie

Brad Pitt vorbește despre divorțul lui - Iată ce trebuie să știți

Post Relaţie

10 femei împărtășesc cele mai bune sfaturi de dragoste pe care le-au dat mamele lor

Post Relaţie

Modul în care se schimbă standardele de dating în anii 20, 30 și 40

Post Relaţie

Problema de a avea o romantism înapoi arzător

Post Relaţie

Confesiune: propunerea soțului meu a fost destul de bla

Post Relaţie

5 femei împărtășesc de ce au convertit pentru partenerii lor

Post Relaţie

6 Costume de cuplu Sfaturi am învățat calea grea, deci nu trebuie să

Post Relaţie

8 motive Fiecare femeie singură ar trebui să meargă la o dată cel puțin o dată pe săptămână

Post Relaţie

15 Povești oribile despre data care te vor face să ceri

Post Relaţie

7 Celeb V-Days care vă vor face să vă simțiți mai bine pentru propria dvs