Planul dvs de consum de calorii de 1.500 de calorii | RO.Lamareschale.org

Planul dvs de consum de calorii de 1.500 de calorii

Planul dvs de consum de calorii de 1.500 de calorii

Da, este posibil pentru a limita calorii, dar încă mânca ca o regină.

Iată cum

Berry engleză Muffin

1 Tbsp naturale de arahide cremos unt 1 Ezekiel 4: 9 cereale integrale brioșă engleză 1 Tbsp uscate seminte de chia 1 - 2 lingurite scortisoara macinata 1 - 4 căpșuni ceașcă felii

Imprastiati unt de arahide pe felii de brioșă și de top cu semințe, scorțișoară, și fructe de pădure.

Un mic dejun bogat in fibre ca acesta-l are 12 de grame! -could ajuta să mănânci mai puțin prin prânz, spectacole de cercetare.

Total: 330 calorii

Masa de pranz

Boabe de iarnă 1 - 4 cana farro uscat 1 1 - 2 lingurițe de ulei de masline 1 lingura filtrat mere oțet de cidru 1 linguriță agave nectar 1 linguriță de portocale zest 1 - 2 cana kale feliat 1 - 2 năutul cana 1 - 2 portocalii din sânge, secționate

Cook a Farro (găsit în culoar boabe) în conformitate cu instrucțiunile de pe pachet.

Bateti ulei de masline, otet, nectar de agave, si pofta de pansament.

Amestecati farro cu kale, năut, portocaliu sânge și dressing.

Suc de fructe Aceasta a încetinit acumularea de grăsime într-un studiu realizat la soareci, datorită, în parte pigmenti de culoare luminoase numite antociani.

Total: 420 calorii

Vă puteți dezabona în orice moment.

Gustare

3 - 4 cana edamame 1 lingurita ulei de masline 1 - 2 lingurițe de praf de usturoi 1 - 2 lingurițe de praf de chili

Edamame cu abur, amestecati cu ulei, și se condimentează cu usturoi si praf de chili.

O dieta saraca in grasimi bogate in proteine ​​din soia, cum ar fi edamame, poate sprijini pierderea in greutate, in functie de cercetare in International Journal of Obesity.

Total: 200 calorii

Gustare

4 tulpini de telina medie 3 - 4 cana scăzut de grăsime brânză de vaci 2 lingurițe proaspete mărar 1 ceapa, tocata

Se umple tulpini cu branza de vaci si se presara cu marar si ceapa.

Craving crocant?

Pentru aproape același număr de calorii, ai putea avea o tijă covrig sau șase tulpini de țelină întregi.

Total: 150 calorii

Cină

Pizza Party 1 Lumina lui Amy „N Lean italian de legume Pizza 3 oz broccoli slaw 1 - fasole neagra 4 Cupa 1 - 4 ceasca felii de praz 1 lingurita ulei de masline 1 oz suc de lămâie

Pizza Coaceți.

Blend slaw, fasole, ceapă verde, ulei și suc de lămâie și servesc pe partea.

Aceasta pizza costa 280 de calorii.

Un fast-food plăcintă cu caracter personal?

Mai degrabă 500-plus.

(Decizie bună.)

Total: 400 calorii

Răsfățați Fără umflatura

Adăuga:

Shot Hot Chocolate.

Într-o cană, se amestecă cu 4 lingurițe Green & Black cacao fierbinte organic în 3 - 4 cana încălzit, lapte de migdale neindulcit.

(110 calorii)

Scădea:

Jumătate unt de arahide de la micul dejun plus jumătate năutul de la masa de prânz (110 calorii)

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

Modificările mici pe care le-am făcut pentru a pierde 80 de lire

Post Pierdere în greutate

6 femei împărtășesc dietele pe care nu le vor încerca niciodată din nou

Post Pierdere în greutate

Pierdere în greutate Poveste de succes: pot fi mama, copiii mei au nevoie să fiu

Post Pierdere în greutate

7 Cele mai cinstite lucruri Celebs au spus despre pierderea greutății copilului

Post Pierdere în greutate

Pot Sipping Sucul de Aloe Ajută cu adevărat să scapi de greutate?

Post Pierdere în greutate

Contesații cei mai mari pierdeți Bombshell: am fost încurajați să luăm medicamente

Post Pierdere în greutate

20 de sfaturi simple, care vă vor demonstra Pooch-ul

Post Pierdere în greutate

Este vreodată bine să luați un supliment de pierdere în greutate?

Post Pierdere în greutate

Ce este dieta 20 20 și vă va ajuta să pierdeți în greutate?

Post Pierdere în greutate

Killer mai mare: fumat sau obezitate?

Post Pierdere în greutate

Am pierdut 90 de lire, dar nu am fost sanatos pana nu am castigat 30 de ani

Post Pierdere în greutate

7 Dietă dăunătoare probabil vă credeți