Planul de alimentație pe burtă Flat | RO.Lamareschale.org

Planul de alimentație pe burtă Flat

Planul de alimentație pe burtă Flat

Un plan de dieta de 1.500 de calorii, conceput pentru a vă ajuta să stați și asieta mulțumit

Pierdere în greutate

Eating Plan abdomen plat

Un plan de dieta de 1.500 de calorii, conceput pentru a vă ajuta să stați și asieta mulțumit

Mic dejun

Bagel Thin Topped cu unt de arahide și de fructe 1 Thomas' 100% Total de grâu covrigului subțire 2 linguri de unt de arahide naturale 1 banana medie, 4 felii de căpșuni, felii *

* Capsunile contin un fitochimic care poate crește producția de leptina, un hormon-suprimarea foamei, și adiponectina, un hormon care accelereaza arderea grasimilor si poate lupta impotriva diabetului zaharat.

Total: 430 calorii

Imprimare în valoare de planuri de masă 1500 de calorii de o săptămână!

Secretul pentru o burtă Lean!

Gustare

1 mar mic, feliat 1 - 2 cana iaurt simplu degresat stropite cu 1 - 4 linguriță scorțișoară *

* Un grăunte de scorțișoară poate stimula pierderea in greutate, potrivit unui studiu realizat de USDA.

Polifenoli condimentul ajută la reglarea zahărului din sânge, păstrarea senzație de foame la golf.

Total: 148 calorii

Vă puteți dezabona în orice moment.

Masa de pranz

Open-Faced pui-Avocado Melt * 1 felie de pâine cereale integrale 3 oz piept de pui la gratar 1 - 4 avocado, migdale 1 oz brânză Cabot 50% cheddar conținut redus de grăsime, tocat

Side Salata se amestecă 1 cana de salata, rosii tocate, si morcovi mărunțită 1 linguriță de oțet balsamic 1 lingura ulei de masline

* Mănâncă tip sandwich cu o furculiță și cuțit.

Cercetările arată că în ritm noshing te face sa te simti mai plin mai repede, astfel încât să mănânci mai puțin

Total: 431 calorii

Gustare

3 - 4 felii de castravete 1 cana 1 - 2 căni de morcovi, felii * 1 - 4 cana salsa pentru scufundare 1 ou mare, fiert tare

* Morcovi Crunch după-amiaza și vei Munch mai puțin la cină.

Fibra vă ajută să păstrați mulțumit.

Total: 182 calorii

Cină

Creveți și broccoli Paste Salata 4 oz fierte creveți * 1 - 2 cana fierte grâu integral cot macaroane 1 - 2 broccoli 4 roșii uscate cană aburit, înjumătățit 1 linguriță caperele suc 1 lingura lamaie 2 lingurite ulei de masline 2 linguri de oțet de vin roșu 1 - 4 lingurite ceapa pudra 1 - 2 lingurițe de oregano

Desert 15 zmeură

* Crevetii este ridicat in omega - 3s, și potrivit unui studiu in jurnalul Appetite, oamenii care au mancat omega - 3 dietele bogate au fost cel mai probabil să se simtă sătul.

Total: 312 calorii

Răsfățați Fără umflatura

Adăugați: 1 - 2 oz ciocolata neagra si 1 smochin uscat (106 calorii) Scădeți: 1 - 2 linguri de unt de arahide la micul dejun și ulei de măsline 1 linguriță și zmeură la cina (106 calorii)

Totalul zilei: 1503

Imprimare în valoare de planuri de masă 1500 de calorii de o săptămână!

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

Această metodă populară poate fi total B.S

Post Pierdere în greutate

Am încercat guma de mestecat în loc să mănânc o săptămână - Iată ce sa întâmplat

Post Pierdere în greutate

Această actriță tocmai a terminat totul30 - și ea devine super-cinstită despre ea pe Instagram

Post Pierdere în greutate

5 moduri de a vă păstra în mâncare mai puțin

Post Pierdere în greutate

Acestea sunt mici trucuri care m-au ajutat să-mi pierd 160 de lire

Post Pierdere în greutate

8 lucruri pe care cu siguranță nu știați niciodată despre poftele alimentare

Post Pierdere în greutate

Aceasta este cât de multă greutate am pierdut după ce beau 2 pahare de apă înainte de fiecare masă pentru 2 săptămâni drepte

Post Pierdere în greutate

Killer mai mare: fumat sau obezitate?

Post Pierdere în greutate

Motivul alarmant De ce cei mai mari pierduți concurenți re-câștig greutate

Post Pierdere în greutate

Cele 7 cele mai bune gustări în pierdere în greutate care nu sunt fructe sau vegetale

Post Pierdere în greutate

6 Motivele legitime pentru a obține zgomot când sunteți pe o dietă

Post Pierdere în greutate

Pot Sipping Sucul de Aloe Ajută cu adevărat să scapi de greutate?