20 de sfaturi simple, care vă vor demonstra Pooch-ul | RO.Lamareschale.org

20 de sfaturi simple, care vă vor demonstra Pooch-ul

20 de sfaturi simple, care vă vor demonstra Pooch-ul

Trebuie să-știu de informații atunci când ați încercat să înscrie un abdomen plat.

Pierdere în greutate

20 sfaturi simple pe care o să-Pooch Dovada burtică

Trebuie să-știu de informații atunci când ați încercat să înscrie un abdomen plat.

Acest articol a fost scris de Leta Timid și reconvertite cu permisiune de la POPSUGAR Fitness.

Nu este un secret faptul că cel mai rapid mod de a șase cutii este o dieta sanatoasa (chiar daca nu e nici o dieta, la toate) si exercitii fizice regulate, dar există un pic mai mult, care merge într-un abdomen plat marcat decât atât.

Citiți mai departe pentru ghidul final pentru a obține abs plat.

Cunoaște Formula

Noțiuni de bază abs plat nu este despre tine de foame sau care trăiesc la sala de sport.

Reducerea de grăsime burtă implică un amestec de a manca inteligent si exercitii fizice eficiente.

Asigurați-vă că mâncați suficiente alimente pentru a menține corpul de la confruntă cu dezechilibre hormonale.

Consumul de prea puțin (mai puțin de 1200 de calorii pe zi) reduce cantitatea de grăsime de ardere hormon leptina in corpul tau, ceea ce va incetini pierderea in greutate.

Și dacă sunteți doar exercitarea fără a schimba dieta ta, vei petrece mult timp la sala de sport, cu foarte puține rezultate.

Vă puteți dezabona în orice moment.

Postura Perfect Face

Fac regulat exerciții de construire a postura cutii un pumn dublu atunci când vine vorba de busting burta.

Având o poziție bună vă ajută să arate mai subtire instantaneu, și lipirea la o rutină de construire a postura in fiecare zi va consolida muschii abdominali pentru a ajuta un pachet de șase.

Iată câteva clădire postura se mută pentru a vă ajuta să arate ca ai renuntat la cinci lire.

Începe cu fulgi de ovaz

Secretul pentru a obține abdomenul plat include o dieta care ajuta la psihiatru ca midsection.

Cele mai bune lucruri pentru a mânca includ alimente bogate in fibre si alimente care vă ajută să bată bloat.

De exemplu, schimbați micul dejun normal pentru un castron de fulgi de ovăz cu afine.

Fibrele din ajutoarele fulgi de ovăz în digestie, și antioxidanții din afine poate ajuta vărsat de grăsime burtă.

Stai departe de aceste alimente

Sunt acele alimente care ajuta subțire de mijloc și de cele pe care face sa te simti ca un balon.

Pe măsură ce continuați planul de antrenament-aplatizare ABS, asigurați-vă că pentru a evita alimente cum ar fi broccoli si varza, care pot provoca balonare.

Alege Exerciții Full-corp

Dacă sunteți în căutarea pentru abs criminal, nu pierde timpul concentrându-se exclusiv pe abdomene, care tonul doar un singur grup de mușchi și exacerbează postura proasta.

In schimb, se concentreze pe exerciții corporale, cum ar fi ghemuit pentru presa deasupra capului.

Nu numai că aceste tipuri de exerciții economisi timp de lucru mai multe grupuri musculare și angajarea dumneavoastră de bază, de asemenea, ele fac acest lucru fără ca poziția postura-wrecking a unui coloanei vertebrale rotunjite.

Mananca curat

Sare, alimente de zahăr și gras poate provoca toate bloat, in timp ce fructe si legume proaspete si cereale integrale fac exact opusul.

Fiți atenți la etichete pe măsură ce magazin, și să instruiască papilele gustative să prefere produse proaspete.

Obțineți mai multe sfaturi despre cum să mănânce curat aici.

Știri asociate


Post Pierdere în greutate

Povestea de succes: Cum mama a pierdut peste 80 de lire

Post Pierdere în greutate

Steaua de tenis: Maria Sharapova Interviu

Post Pierdere în greutate

Cercetările spun că numărarea muschilor pe toată ziua vă poate ajuta să scăpați de greutate - așa că am încercat

Post Pierdere în greutate

8 întrebări care vor dezvălui dacă câștigi greutate sau doar umflături

Post Pierdere în greutate

5 lucruri pe care trebuie să le știți dacă încercați să pierdeți rapid grăsimea

Post Pierdere în greutate

Când Delores Curtis a pierdut 171 de lire, nu și-a transformat corpul - și-a schimbat întreaga viață

Post Pierdere în greutate

7 fapte despre umflarea care vă va sufla complet mintea

Post Pierdere în greutate

5 Hack-uri de alergare care pot ajuta la ras de mai multe lire

Post Pierdere în greutate

Acestea sunt mici trucuri care m-au ajutat să-mi pierd 160 de lire

Post Pierdere în greutate

Acest blogger de fitness tocmai a renunțat la o bombă imensă despre adevărul despre balonare

Post Pierdere în greutate

Poți să scapi de Cankles?

Post Pierdere în greutate

Grill, întrerupt