Corp puternic, minte puternică | RO.Lamareschale.org

Corp puternic, minte puternică

Corp puternic, minte puternică

Pentru arderea caloriilor, sculptura musculare, si reducerea stresului cu mișcările de yoga, într-adevăr totul poate avea.

După cum a subliniat în noul Womens Health Carte mare de yoga, truc este alegerea stilul potrivit.

Rolling cardio, puterea de formare, și flexbility într-un singur antrenament, în timp ce sablare, de asemenea, de stres și de reducerea tensiunii de pe tot corpul, este ceea ce face yoga forma finală de exercițiu.

Trebuie să fie flexibil?

Cultura pop portretizează yoghinii Gumbys cu super tonifiat bratele Madonnei.

În timp ce în cele din urmă obtinerea acestor rezultate nu este exagerata, nu trebuie să aibă toate acestea, pentru a începe.

Practicarea yoga va crește flexibilitatea.

Făcând în mod regulat o rutină care să satisfacă zonele țintă, chiar tightest muschii vor începe să se relaxeze.

Răbdarea este cheia.

Roma nu a fost construit într-o zi, iar mâinile nu va zburand genunchi pentru a atinge solul în acea perioadă de timp, fie.

Începe încet, să învețe să respire prin disconfort, și veți deveni îndupleca și flexibil.

Ce ar trebui sa port?

Stiluri Cele mai dinamice de yoga necesită haine care se va muta cu tine și nu te în cale montat.

Uita-te pentru colanti sau drept-picior de yoga pantaloni realizate cu spandex.

Există o mulțime de opțiuni pentru topuri, iar multe dintre ele au construit-in sutiene.

Un montate tricou funcționează prea bine.

Categoric evita tricouri largi!

Vor cădea peste fața în ipostaze, cum ar fi orientată în jos Dog.

Pentru mai multe practici restaurative (sau „yin“), puteți opta pentru haine moi, nonconstrictive care nu trebuie să fie montate chiar așa.

Voi pierde in greutate?

Absolut!

O practică obișnuită de yoga combinat cu o dieta sanatoasa va ajuta la transformarea corpului tau.

Fie că doriți să-și piardă cinci, 10, sau 15 de lire sterline sau chiar mai mult, yoga este un mod fabulos de a arde calorii, muschi de ton, și de a crea o formă slabă, sexy.

Cele mai bune stiluri de yoga grăsime-pușcare sunt Vinyasa și fluxul de energie, deoarece acestea se concentreze pe întăriturile și poziții provocatoare care vizează arderea caloriilor.

Cât de des am nevoie pentru a practica pentru a vedea rezultatele?

Aceasta depinde de obiectivele specifice.

Sfatul meu: Asculta-ti corpul.

Yoga poate fi practicat în condiții de siguranță în fiecare zi.

Pentru totalul începători care doresc să sară-înceapă practica lor, recomand sesiuni de oriunde de la 20 până la 90 de minute în lungime de trei sau patru zile pe săptămână.

Stick la o rutină la început să devină disciplinat, și să se concentreze pe un grup mic de posturi, astfel încât să puteți măsura rezultatele.

Practica yoga va evolua în mod constant obiectivul the nu ar trebui să fie de a perfecta o postura si apoi mergi mai departe.

Vei simți un mare sentiment de implinire de la pur și simplu posibilitatea de a ajunge mai aproape de degetele de la picioare decât oricând înainte, precum și în ziua în care faci prima ta headstand.Suport!

Va reduce stresul yoga?

Cum pot respira?

Dacă aș putea flacon cantitatea de detensionare ca yoga ofera, ar vinde mai repede decât o colecție de designer la țintă!

O mare parte a acestui ajutor vine de la respirație.

„Respirație Ujjayi“ se face prin inhalarea si expirand prin nari cu gura închisă încet.

Această metodă este ceea ce vă permite să se concentreze atunci când mintea începe să cursa sau o postura devine o provocare.

Concentrându-se pe ambele respirația și postura este secretul pentru capacitatea uimitoare de yoga de a elimina stresul.

Luând doar cinci minute pentru a opri și a respira poate avea un efect dramatic asupra restul zilei.

Pulsul incetineste, mintea se înmoaie, și sunteți gata să avanseze.

Știri asociate


Post Fitness

Cum mi-am părăsit slujba și am început să călătoresc în lume

Post Fitness

3 Femei Harlem Globetrotters pe Munca în afara Hard, Staying Pumped, și doar prost Being Badass

Post Fitness

Acest videoclip înfricoșător arată un antrenor de liceu care forțează o fată în diviziuni

Post Fitness

Combustii corpul ca un Olympian

Post Fitness

Următorul antrenament Fitness Star este cel mai intens încă

Post Fitness

7 clase de fitness care te vor antrena ca un Olympian

Post Fitness

7 Pilates se mișcă pentru o întorsătură puternică, sexy

Post Fitness

Faceți cunoștință cu Paige Hathaway: Modelul de fitness vorbește despre ridicarea greutății, pizza cu brânză și despre cum este să fii renumit pe Internet

Post Fitness

Exact ceea ce un test Pe-Home Pee vă poate spune despre fitness

Post Fitness

15 Citate complet fizpirationale pentru a vă pompa

Post Fitness

Am fost un model de fitness timp de 48 de ore - și am fost groaznic la el

Post Fitness

10 femei Împărtășesc cum au învățat să iubească să alerge - după ce o urăsc cu adevărat