7 Formatori împărtășesc modalitățile lor preferate de a împinge prin momente grele de antrenament dure | RO.Lamareschale.org

7 Formatori împărtășesc modalitățile lor preferate de a împinge prin momente grele de antrenament dure

7 Formatori împărtășesc modalitățile lor preferate de a împinge prin momente grele de antrenament dure

Sesiunea dvs. Următoare sudoare poate beneficia cu siguranta de aceste strategii stick de-la-l.

Fitness

7 Formatorii moduri preferate Împărtășiți pentru a împinge prin momente dificile antrenament Insanely

Sesiunea dvs. Următoare sudoare poate beneficia cu siguranta de aceste strategii stick de-la-l.

Fie că ați fost exercitarea off-și timp de câțiva ani sau sunt un antrenor profesionist, unele programe de antrenament doar lovi cu piciorul fundul.

Mușchii dumneavoastră se agită, glandele sudoripare merge in Overdrive, iar capul se execută printr-o listă lungă de ridicol de motive pentru care ar trebui să renunțe.

Este ceea ce faci in acele momente care face cu adevărat diferența atunci când vine vorba de rezultatele dvs. De fitness.

Aici, opt antrenori personali împărtășesc strategiile lor pentru depășirea acestor momente antrenament dur.

„Eu însumi spun că disconfortul este doar temporar, și îmi amintesc toate momentele de antrenament mi-am simțit extraordinar.

Îmi spun mereu că după aceea mă voi simți cel mai bine dacă am stick-l, mai degrabă decât a renunța.

Dacă renunț, am ajuns sa ma simt foarte dezamăgit.

Îmi amintesc că, chiar acum, aceasta este singura șansă am astăzi pentru a îmbunătăți de fitness meu.

Dacă nu face un antrenament eficient, voi avea „irosit“ ziua.

Pot fi fie „mai bine“ mâine sau la fel „-. Holly Perkins, CSCS, autor de lift pentru a obține Lean și fondator al femeilor Nation Forța de aderență

Vă puteți dezabona în orice moment.

„Muhammed Ali a spus,«Am început doar de numărare când începe doare.»

Mă gândesc la modul în care sunt în partea de antrenament care contează.“antrenor -strength Wyatt Briggs, CSCS

„Când vine vorba de funcționare, am avut o mulțime de momente dificile!

Au fost cu siguranță ori în curse mai repede sau antrenamente dure în cazul în care am simțit îngrozitor și fie vrut să renunțe sau a fost convins nu am putut so fac.

Am constatat că pentru mine, mantre mei trebuie să fie simplu.

Succint.

Până la punctul.

Deci: „Dig.

Conduce.

Luptă.

Apăsaţi.

A respira.

Stand înalt.“

Am tendința de a repeta aceste cuvinte de peste si peste din nou.

Oh, și ei sunt de obicei urmate de „Ai primit asta.“

Pentru că, în mod inevitabil, eu întotdeauna fac.

-Kourtney A. Thomas, CSCS, proprietarul lagniappe de fitness în St Louis

„De fiecare dată când vreau să sleite devreme, întotdeauna am spus eu,«Ce faci lucruri aici este modul în care vei face lucruri în viața reală.»

De obicei este urmat de mine intrebandu-ma, „Vrei să obțineți în obiceiul de a opri scurt?“

Apoi, „Doar a lua făcut-o.

Știi că vei fi mai bine din cauza asta „.

Asta e capul meu la sala de sport.

Formator -Personal Mike Donavanik, CSCS

„Ca nebun ar suna, prima mea întrebare este,«Ar trebui să mă împinge prin ea sau înapoi și să vină înapoi o altă zi?»

Dacă voi împinge prin, am găsit piese metalice puternice, cafea, și concentrându-se pe executarea circulație o rep la un moment dat ajută la o tona.

Fiziolog -exercise Mike T. Nelson, Ph.D., CSCS

„În timpul antrenamentelor cu adevărat dificile, modul meu de a impinge prin este«bucată-l.»

O pistă de 16 mile lung pare foarte lung, dar dacă-l bucată spunând: „Este bine să meargă pe jos pauze de fluid la fiecare două mile“, atunci esti o rupere mental până în opt serii de două mile fiecare.

Când fac de formare în greutate grele și am luptă cu un antrenament, voi lua o pauză de două minute, du-te găsi un loc liniștit pentru a sta, închide ochii, și „a lua în capul meu“, prin vizualizarea următoare ascensorul și concentrându-și atenția pe zonele care au nevoie de lucru.

Sortare pregătirea de mental.

Apoi, de obicei, atunci când fac următorul lift, am formă și un control mai bun și se simte ca eu sunt din nou în șanțul meu.

Poate că a fost restul de două minute, mai degrabă decât de gimnastică mentale, dar îmi place să cred că a fost o combinație.

-Janet Hamilton, CSCS, fiziolog la alergare Strong din Atlanta

Știri asociate


Post Fitness

8 Măsuri de hrănire cu grăsime pe care le puteți face când se ia banda de alergare

Post Fitness

19 Termeni de fitness care sună NSFW dar sunt de fapt complet inocenți

Post Fitness

Nu lăsați aceste 5 mituri să vă mențină de la a deveni un alergător regulat

Post Fitness

7 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre Ballerina Misty Copeland

Post Fitness

Faceți cunoștință cu Finalistul Next Fitness Star Who Swapped Bikini Competitions pentru CrossFit

Post Fitness

7 lucruri pe care nimeni nu le spune despre alergarea la un semimaraton

Post Fitness

3 moduri de a testa cât de puternică este nucleul tău

Post Fitness

7 lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată într-o clasă de fitness

Post Fitness

Această femeie planifică să cucerească maratonul NYC - în timp ce tricotat

Post Fitness

Cum să obțineți beneficii de boate de la orice antrenament

Post Fitness

6 sfaturi pentru a alerga în ploaie

Post Fitness

10 răspunsuri la cele mai mari întrebări despre fitness