10 lucruri pe care nimeni nu le spune despre transformarea corpului | RO.Lamareschale.org

10 lucruri pe care nimeni nu le spune despre transformarea corpului

10 lucruri pe care nimeni nu le spune despre transformarea corpului

O doză greu de adevăr, vine imediat. 

(Privind pentru a obține musculare și un corp sexy, tonifiat? În cartea sa, lift pentru a obține Lean, Holly Perkins, puterea de certificate și de specialitate condiționat, explică modul în care se poate înscrie o figură subțire în patru săptămâni.)

Daca esti ceva ca mine, s-ar putea fi răspuns prin a spune, „Ei bine, nimeni nu este perfect fericit cu aspectul ei“, ca și cum este imposibil.

Nu am început simt bine cu privire la aspectul meu, până când am fost 40. Ca mare ziua de naștere a abordat, am fost atât de bolnav de mine pentru că am lăsa multe goluri se estompeze.

Am leneș și a decis că obiectivele mele nu au fost tot atât de important.

După cum 40 se apropie, m-am simțit atât de rușinat pentru a renunța la obiectivele mele.

Ea mi-a facut rău să știu că am fost capabil de mai mult și mai bine, dar că nu am fost de a face lucrările necesare pentru a ajunge acolo.

Chiar dacă aș fi fost în industria de fitness pentru aproape 20 de ani, am învățat câteva lucruri interesante despre transformarea corpului în timpul căutarea mea pentru a ajunge la un loc am fost fericit cu.

Păstrați aceste lucruri în minte, dacă te frustrat sau descurajat în eforturile dumneavoastră de fitness.

1. Trebuie să iei măsuri masive.

Corpul tau este proiectat cu homeostaziei în minte.

Deci, în scopul de a trece peste dorința corpului de a rămâne pune, trebuie să antrenezi creierul să ia măsuri noi, care este clară și definitivă.

„Vizionarea Kinda dieta ta“ nu-l va tăia în cazul în care doriți să-și piardă 10 de lire sterline.

Am realizat că am avut începe să ia măsuri definitive și coerente în fiecare zi, în scopul de a crea o schimbare.

Dacă nu am fost pe deplin „în“ Am fost pe deplin „afară“.

2. Este nevoie de mai multă consecvență consistency.and pentru a convinge corpul dumneavoastră că sunt serioase cu privire la aceste modificări.

Știi cum se pare ca este nevoie de atât de mult efort pentru a obține în formă, și apoi, după o vacanță scurtă te simti ca ai abandonat câteva niveluri de fitness?

Ei bine, este de fapt adevărat și a trebuit să se confrunte cu acest fapt mare de timp.

Pentru a lua corpul meu la nivelul următor, am avut pentru a obține într-adevăr în concordanță cu numărul de zile am lucrat și intensitatea acestor antrenamente.

Am nevoie pentru a da corpul meu suficient de odihnă pentru a recupera, dar nu atât de mult încât am pierdut teren.

3. Este nevoie de un complet de 10 zile pentru a vedea rezultatele de la orice acțiune nouă în programul.

Acest lucru se aplică o nouă strategie de dieta sau un nou antrenament.

In timp ce corpul tau este rezistent la schimbare, este de asemenea foarte bun la adaptare.

În cazul în care primește același stimul de peste si peste, va coopera în cele din urmă cu tine și să se adapteze.

Dacă sunteți dornici de a încerca o nouă strategie, să zicem Paleo, o zi pe programul nu te va arăta efectele complete ale dietei.

Trebuie să urmați orice plan pentru un plin de 10 zile, pentru a vedea începuturile rezultate adevărate.

4. Pentru femei, o schimbare vizibilă este de 80 la suta dieta si 20 la suta exercitiu.

Există o zicală: „Nu poți fugi de un regim alimentar rău“, și este adevărat.

Am învățat să fiu foarte strategic și conștientă cu dieta mea, iar eu sunt acum în stare să urmeze o defalcare specifică în macronutrienți, timp de 10 zile și a vedea schimbări dramatice în corpul meu.

Dacă am mânca un anumit fel, abdomenul meu va bustul tare și clar.

Dacă am mânca un mod diferit, voi vedea creșteri notabile în dimensiunea musculare.

Totul se reduce la procentele de proteine, grasimi si carbohidrati pe care am mânca, pentru o perioadă de timp.

5. Carbohidratii nu sunt nici „bune“ sau „rele“, dar modul in care le mananci face o mare diferenta.

În timpul formării mele, am descoperit că am avut să mă asigur că a fost obtinerea o cantitate solida de carbohidrati inainte si dupa antrenamente mele pentru a efectua bine, se simt bine, și a obține cele mai bune rezultate.

6. Suplimente sportive specifice pot ajuta la umplerea găurilor și a îmbunătăți performanța și de recuperare.

Îmi place să antrenament.

În ciuda acestui fapt, am folosit pentru a suferi de consum redus de energie;

Aproape că nu a simțit niciodată tras în sus, energic, pentru o sesiune de antrenament de forță.

Am crezut că acest lucru a fost pur și simplu un fapt de propria mea fiziologie personală și că nu era nimic de a face asta.

De-a lungul transformare corpul meu, am descoperit suplimente anumite sporturi, m-au ajutat enorm.

Cu combinația corectă (numită „stivă“), am fost discernibly mai puternic și capabil să se simtă bine chiar și în timpul antrenamentelor foarte intens.

7. Începe mai lent, cu atât mai repede rezultatele.

Ego-ul este o parte puternica a personalitatii tale.

Rolul său este să te convingi că ești uimitor și minunat și super-se potrivesc!

Optzeci și cinci la sută dintre noi clienti vin la mine să creadă că ei sunt într-o formă mai bună decât sunt.

Am constatat că același lucru aplicat pentru mine!

Înainte de transformare corpul meu, nu am fost la fel de puternic și se potrivesc ca am crezut ca am fost!

Entuziasmul meu în sala de sport a însemnat că am avut tendința de a munci prea mult la început.

Odată ce am ușurat pe eforturile mele în sala de sport, am observat că am progresat mult mai rapid.

8. Schimbarea este inconfortabil.

O parte din schimbarea corpului tau este de a învăța să îmbrățișeze schimbarea și de a obține confortabil cu a fi inconfortabil.

Când un antrenament ar obține foarte greu, am observat că voi găsi un motiv sau altul să renunțe.

Aș renunța la un set tare sau mi-ar da în sus și du-te acasă când am fost obosit.

Apoi mi-am dat seama că, pentru a deveni ceva diferit, ar trebui să suprascrie acest sistem, care nu a fost de lucru pentru mine.

Mai degrabă decât obtinerea speriat de chinups, m-aș spune că tot ce trebuia să fac era încerca.

Și dacă încercați meu nu a reușit, care a fost foarte bine!

Dar o zi încercați să-mi s-ar transforma într-un succes (și a făcut-o!).

9. Vârsta nu înseamnă nimic.

La 30 de ani, am fost chinuit de dureri generale si dureri.

„Ei bine, ești în treizeci de ani dumneavoastră acum„, a spus un prieten, și am fost de acord.

Dar adevărul a fost, am fost doar de formă.

Ca 40 abordat, am avut mai mult de grăsime corporală decât în ​​mod normal.

„Ei bine, eu sunt de cotitură 40 în curând.

Cred că acest lucru este ceea ce se întâmplă“, mi-am spus.

Apoi, am provocare că gândirea caraghioase și a intrat în cea mai bună formă de întreaga mea viață.

Sunt mai mult decât se potrivesc acum am fost în douăzeci de ani, mai energic decât am fost în anii treizeci mea, și mai flexibil decât am fost la 39. Nu te lăsa deserviciul de a crede că vârsta influențează capacitatea de a obține în formă sau să vă schimbați corpul.

Aceasta nu.

10. Zahăr și alcool va încetini serios progresul.

Eu nu cred că viața ar trebui să fie distractiv și că, în moderație, zahăr și alcool sunt doar bine.

Cu toate acestea, transformarea corpului este mult mai greu cum ar fi, un fel mai greu cu chiar cantitate mică dintre acestea.

Am observat că corpul meu ar trece din modul de ardere a grăsimilor și într-un un fel de energie instabilă ori de câte ori am mâncat mai mult decât o cantitate mică de fie.

În cele din urmă, am constatat că, dacă am fost cu scopul de transformare a corpului adevărat, nu am avut timp să fie din modul de ardere de grăsime.

Am decis că a fost fie toate în, sau toți afară.

Și alcool și zahăr nu se încadrează în tabloul de „all-in.“

Știri asociate


Post Fitness

7 modalități de a obține corpul dvs de costume de baie-gata, începând acum

Post Fitness

5 Greseli de sculpting pe care probabil că le faci

Post Fitness

Acest program de antrenament rapid vă va șoca corpul în toate căile corecte

Post Fitness

Am luat cofeina inainte de antrenamentele mele timp de 30 de zile - Iata ce sa intamplat

Post Fitness

Rulați cu Lily Aldridge cu acest exercițiu frumos de balet

Post Fitness

8 mirese împărtășesc un antrenament pe care ei l-au jurat de pre-nunta

Post Fitness

Cum să vă depășiți frica de barbecu

Post Fitness

5 modalități de a fi un alergător mai rapid și mai fericit

Post Fitness

Unt de arahide, șosete norocoase și manzilliani: 13 sportivi profesioniști Împărtășesc superstițiile WEHRDEST înainte de joc

Post Fitness

20 Cele mai bune celebrități de sex masculin

Post Fitness

20 cele mai bune femei celebre

Post Fitness

Playlistul care vă va ajuta să obțineți mai mult din timpul dvs de gimnastică